Impulso dei bambini: valori normali ed effetti dello sport

Il polso nei bambini è significativamente più alto rispetto agli adulti.
A causa delle diverse fasi di crescita, una tabella sfalsata in base all’età ha solo una funzione di orientamento approssimativo.
Nel corso degli anni, un impulso inizialmente molto elevato si avvicina sempre più ai valori di un adulto.

L’impulso nei bambini differisce sostanzialmente dalle classiche tabelle degli impulsi che si applicano agli adulti. Ma quali sono le differenze e quali sono le ragioni??

Nella nostra guida ti spieghiamo, quali valori di polso sono normali nei bambini e fino a che punto lo sport influisce sulla frequenza cardiaca.

1. Il polso nei bambini piccoli

Il cuore batte più forte nei primi anni che in seguito. Al fine di fornire a tutti gli organi e muscoli importanti ossigeno sufficiente, un cuore più piccolo deve fare molto di più. Di conseguenza, la frequenza cardiaca a riposo aumenta e non è paragonabile ai valori normali di un adulto.

Le seguenti linee guida per la frequenza cardiaca (a riposo) si applicano ai bambini piccoli:

età	Battiti del cuore in un minuto
neonato	circa 140
Bambini fino a 2 anni	circa 115 a 130
Bambini con 3 anni	circa 105 a 110
Bambini con 4 anni	circa 95 a 105
Bambini con 5 anni	circa 90 a 100

Tuttavia, ogni bambino si sviluppa in modo diverso, quindi Deviazioni su e giù normali sono. Anche un grafico della frequenza cardiaca per gli adulti non fornisce informazioni affidabili sulla misura in cui i valori sono buoni, normali o troppo alti. Questo può essere determinato in dettaglio da un medico nell’ambito di un test delle prestazioni.

2. Ecco come si sviluppa il polso dei bambini nel corso degli anni

L’impulso salta mozione rapidamente su.

Poiché il polso dei bambini è già relativamente alto quando sono a riposo, anche il polso dell’esercizio differisce significativamente da quello di un adulto. I bambini possono quindi correre più a lungo con un impulso di oltre 200 senza essere al loro limite assoluto.

Tuttavia, ciò non si applica a tutti i livelli, quindi non dovresti trarre alcuna conclusione prematura.

Per quanto riguarda la frequenza cardiaca a riposo, è possibile utilizzare approssimativamente la seguente tabella:

età	Frequenza cardiaca media (a riposo)
6, 7 e 8 anni	90 a 95
9 e 10 anni	Da 85 a 90
11 e 12 anni	80 a 90
13 e 14 anni	Da 75 a 85
15 e 16 anni	70 a 82
17 e 18 anni	65 a 80

In generale, la frequenza cardiaca a riposo di ragazze e donne è leggermente superiore a quella di ragazzi e uomini. Tuttavia, gioca nell’infanzia e nell’adolescenza lo sviluppo individuale svolge un ruolo significativamente maggiore rispetto al genere.

Soprattutto con grandi salti di sviluppo, il battito cardiaco può inizialmente aumentare leggermente al fine di fornire alla massa corporea aggiuntiva sangue e ossigeno sufficienti. Il cuore deve prima adattarsi alla nuova situazione e quindi continua a crescere.

3. L’influenza dello sport sul polso nei bambini

Sport unilaterale gravato:

A qualsiasi età, lo sport ha senso promuovere e mantenere la salute. Tuttavia, i bambini non dovrebbero allenarsi troppo e, soprattutto, non troppo unilaterali, allenare tutte le abilità allo stesso modo. Gli sport di resistenza dovrebbero seguire più tardi. Puoi scoprire di più sugli sport adatti in questo articolo su Spiegel-Online.

Gli atleti hanno generalmente una frequenza cardiaca a riposo significativamente più bassa rispetto alle persone non allenate. L’impulso massimo, tuttavia, difficilmente cambia.

I bambini che crescono con molto sport in tenera età migliorano le prestazioni del cuore. Ciò si manifesta soprattutto in una significativa riduzione del battito cardiaco durante lo sforzo fisico.

La ragione di ciò è una migliorata capacità di assorbimento dell’ossigeno e simultaneo ingrossamento del cuore. Ciò significa che non solo è possibile trasportare più ossigeno, ma anche più ossigeno può essere assorbito dall’organismo.

I valori del polso per bambini e adolescenti allenati a volte differiscono in modo significativo dalla tabella sopra. Ciò vale in particolare dall’età di circa dodici anni.

Anche se ha senso allenare la resistenza in giovane età, dovrebbe La formazione per bambini e adolescenti dovrebbe essere il più diversificata possibile. Specialmente allenato per quanto riguarda gli sport di resistenza bambini non hanno precondizioni migliori da adulti rispetto ai bambini che si sono formati in vari modi.

Suggerimento: Durante la formazione dei bambini, dovrebbe Qualità del movimento in primo piano stare in piedi.

4. Misura il tuo polso – come funziona

Il modo migliore per misurare il battito cardiaco in un bambino è al polso.

Se si desidera misurare il polso, È meglio usare il medio e l’indice e misurare l’impulso direttamente sul polso o sull’arteria carotide.

È l’ideale se si misura per 30 secondi e si moltiplica il valore per 2. Se si desidera ottenere il valore più esatto possibile direttamente dopo uno sforzo fisico, misurare solo 15 secondi e moltiplicare il valore per 4, altrimenti la frequenza del polso diminuirà rapidamente di nuovo.

È molto meglio se indossi un cardiofrequenzimetro durante l’esercizio. La maggior parte dei modelli registra automaticamente i valori senza doversi preoccupare di essi.

Il seguente video mostra un modo per misurare le pulsazioni e la pressione sanguigna:

5. Fattori che aumentano il polso in bambini e adulti

Se si dispone di una panoramica della frequenza cardiaca media, ciò può variare a causa di diversi fattori.
I seguenti punti sono particolarmente rilevanti: