Il nostro insegnante di yoga, il piccolo giardino yoga

Insegnante di yoga certificato, autore e proprietario del piccolo giardino yoga

Sonja Zernick-Förster è un’insegnante di yoga, educatrice e artista della vita, creatore e autrice della felicità umana, madre di Robin (21 anni), Leo (nato a luglio 2013) e Johanna (nato a giugno 2015), innamorata e sposata, 45 anni, lei ama la vita, la sua famiglia, il flamenco, lo yoga, leggere, i loro tre gatti e soprattutto la loro professione.

Sonja Zernick-Förster è il proprietario della scuola di yoga "Der kleine Yogagarten" dal 2005 e dal 2007 fondatore e direttore di "Yoga & Centro relax ”ad Hannover Bothfeld / Groß-Buchholz. È un’educatrice riconosciuta dallo stato, insegnante di marmayoga® dopo il Prof. Dr. Roque Lobo (IPSG), insegnante di yin yoga e ha un’educazione speciale come insegnante di yoga per bambini e adolescenti e come istruttore di corsi di rilassamento. Ha un vasto repertorio di formazione avanzata in yoga e tecniche di rilassamento e FeetUp ®. È anche una massaggiatrice di petrolio ayurvedica di Marma. Negli ultimi 15 anni ha offerto i primi seminari di yoga genitori-figlio a livello nazionale, attraverso i quali si sono sviluppate anche vacanze yoga per famiglie. Oltre a dirigere la propria scuola di yoga, Sonja conduce corsi di formazione e perfezionamento per tecniche di yoga e rilassamento, una formazione di 2 anni come insegnante di yoga e per la nona formazione di "istruttore di yoga e rilassamento per bambini". Tiene inoltre conferenze e brevi seminari sul tema della gestione dello stress nelle aziende e nelle compagnie di assicurazione sanitaria regionali.

Nell’autunno 2011, Sonja ha fondato la prima scuola materna con un focus sullo yoga in Germania in collaborazione con AWO Hannover. Per questo, sono stati formati 12 insegnanti della scuola materna, che ora fanno yoga, massaggi e viaggi di fantasia con 95 bambini dell’asilo e del doposcuola. Questo progetto pilota è scientificamente supportato.

Nel settembre 2013 è stato pubblicato il primo libro di Sonja: “Dai, facciamo yoga! Gli esercizi più belli per i partner per i genitori e Bambini ", con un viaggio nella foresta magica in 7 capitoli, molti esercizi per i partner e nella seconda parte con semplici suggerimenti che semplificano la vita quotidiana dei bambini (genitori, educatori e insegnanti) e forniscono buoni consigli per una sana gestione del proprio corpo. (Malessere, troppa e troppo poca energia, disturbi del sonno e stress dei compiti). Questo primo libro di pratica yoga per genitori-figli è stato pubblicato da SüdWestVerlag in Germania, Austria e Svizzera. Nell’aprile 2016 è stato pubblicato il suo secondo libro su fascia e yin yoga.

La specialità dei corsi di Sonja, delle vacanze yoga, dei seminari, della formazione e dell’istruzione superiore è caratterizzata dal fatto che il contatto personale e il rapporto con i suoi partecipanti è molto importante per lei. Con oltre 20 anni di esperienza professionale in una vasta gamma di aree sociali (ad es. Centro di impianto cocleare, psichiatria infantile e adolescenziale, centro di terapia per bambini autistici, un gran numero di progetti di yoga nelle scuole e negli asili), riesce a combinare diversi metodi basati su rispondere alle esigenze individuali dei loro partecipanti. Quindi bambini e adulti con bisogni speciali sono in buone mani con lei. Il feedback molto positivo delle persone nei corsi e nei seminari spesso li ispira a proporre nuove idee che a loro piace attuare e che possono sviluppare e divertirsi.

LIBRI DI SONJA ZERNICK-FÖRSTER

Sonja Zernick-Förster è ora autrice di libri. Negli ultimi 2 anni Sonja ha pubblicato un libro di yoga genitore-figlio e ora un libro specialistico e pratico sul tema della fascia e dello yin yoga.

Lo Yin Yoga è la fascia yoga e quindi il metodo ideale per mantenere flessibile il nostro tessuto connettivo, rafforzare la figura e diventare indolore. Per essere in grado di allungare correttamente la fascia, l’uso di ausili è essenziale, anche per i professionisti esperti. È solo con l’aiuto di cuscini, cuscini, blocchi e cinghie che permettiamo al nostro corpo di liberarsi completamente dalla tensione muscolare – il prerequisito per allenare efficacemente le fasce. L’insegnante di yoga Sonja Zernick-Förster attribuisce quindi grande importanza a questi aiuti nelle sue lezioni di Yin Yoga e mostra nel suo nuovo libro in cui i principianti e gli studenti avanzati possono usarli per un allungamento ottimale della fascia. Le posture Yin sono chiaramente illustrate e fornite di informazioni e illustrazioni sulla rispettiva fascia.

Il primo libro è stato anche pubblicato da SüdwestVerlag. "Dai, facciamo yoga – gli esercizi più belli per genitori e figli" è stato pubblicato nel 2013 ed è stato venduto molte volte. In questo libro, introduce esercizi di yoga per la famiglia che genitori e bambini possono fare insieme, che sono particolarmente adatti ai bambini di età compresa tra 5 e 11 anni. Gli esercizi sono confezionati in 7 capitoli, giocosamente confezionati in una storia di foresta magica e illustrati con bellissime foto e disegni in modo vivido e adatto ai bambini.

Ogni capitolo termina con un esercizio di rilassamento comune, ad es. B. Viaggio di fantasia, massaggio o meditazione del partner, che è anche riportato sul CD allegato.

Nella parte posteriore del libro ci sono esercizi che aiutano i bambini con problemi tipici di tutti i giorni. Ci sono istruzioni pratiche contro lo stress e la tensione dei compiti, il dolore di ogni tipo, il malessere, la fatica o l’eccesso di vertigini e i disturbi del sonno. Non solo i bambini stessi, ma anche genitori, educatori, insegnanti e tutti coloro che si occupano di bambini troveranno preziosi consigli. C’è anche un massaggio viso rilassante e rilassante per grandi e piccini.

Insegnante di yoga certificato, autore e proprietario del piccolo giardino yoga

LIBRI DI SONJA ZERNICK-FÖRSTER

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