Fobie: quando le paure ti tormentano, scappi dalla trappola della paura

di Olivia Romano, 21 agosto 2018 11:33

In linea di principio, le paure possono essere sviluppate contro tutti gli oggetti o situazioni immaginabili. Al fine di trattare con successo i disturbi d’ansia, è importante scoprire che tipo di ansia è e cosa scatena il disturbo particolare.

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Disturbi d’ansia spiegati brevemente

Il termine disturbo d’ansia collettivo comprende diversi disturbi mentali associati alla paura. Viene fatta una distinzione grossolana tra paure che riguardano specificamente cose e situazioni e sono paure altamente specifiche, così come diffuse e non specifiche. Oltre alla depressione, i disturbi d’ansia sono tra le malattie mentali più comuni. Le donne sono colpite più spesso degli uomini. Se non trattato, un disturbo d’ansia può peggiorare e diventare indipendente. I trigger di ansia sono sempre più evitati, che di solito vanno di pari passo con un crescente ritiro dalla vita. Mentre la paura è normale in determinate situazioni, ci avverte e ci protegge dai pericoli, la paura con un disturbo d’ansia va ben oltre questa funzione protettiva, si manifesta per un lungo periodo di tempo e non è più correlata alla situazione. I disturbi d’ansia non si esprimono solo attraverso lo stress mentale, ma anche attraverso sintomi fisici come battito cardiaco accelerato e sudorazione profusa. I disturbi d’ansia possono verificarsi da soli, ma anche in connessione con la depressione. L’ansia e la depressione sono spesso strettamente correlate

La paura è abbastanza normale e molto utile: ci aiuta a riconoscere situazioni pericolose e proteggerci nella vita di tutti i giorni. Nella nostra vita normale, tuttavia, raramente ci sono pericoli importanti. Spesso ci preoccupiamo inutilmente e di conseguenza perdiamo la qualità della vita. In casi estremi, può persino svilupparsi un disturbo d’ansia, che rappresenta un grave quadro clinico psichiatrico. Affinché non arrivi così lontano, ha senso che affrontiamo le nostre paure e impariamo a gestirle e a valutare realisticamente quando è meglio avere rispetto che paura.

Che cos’è un disturbo d’ansia e come può essere diagnosticato??

Solo quando una paura è patologica, vale a dire infondata e di lunga durata, si chiama disturbo d’ansia. Le distinzioni tra disturbi d’ansia e paure "normali" non sono sempre chiare riconoscere. Una classificazione e diagnosi dei disturbi d’ansia viene effettuata in Germania secondo un sistema di classificazione (ICD) dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Un disturbo d’ansia può indicare, ad esempio, un’ansia che non può essere spiegata o influenzata dalla persona interessata. Una durata eccessivamente lunga dello stato di ansia o una limitazione significativa nella vita della persona interessata possono anche indicare un disturbo d’ansia.

Quali sono le cause dei disturbi d’ansia?

Le cause dei disturbi d’ansia possono essere divise in tre gruppi. L’approccio della teoria dell’apprendimento si basa su un processo in più fasi. Attraverso una brutta esperienza, la persona interessata prima conosce la paura di una determinata situazione. Poiché evita questa situazione da quel momento in poi, il personaggio che scatena la paura rimane. Evitare lo stimolo che scatena la paura agisce come una ricompensa, motivo per cui il comportamento evitante si verifica più spesso. Spesso, questi modelli comportamentali vengono creati durante l’infanzia, ad esempio quando le persone hanno paura dei ragni. Se i genitori hanno già paura degli animali, i bambini possono affrontare queste paure.

La causa biologica è considerata la seconda causa di disturbi d’ansia. Gli esperti sospettano una connessione tra disturbi d’ansia e un sistema nervoso autonomo instabile. A causa dell’instabilità del sistema nervoso, le persone colpite sviluppano apparentemente sintomi di ansia più facilmente.

La terza possibile causa di fobia è l’approccio psicologico profondo. Questo presuppone che i conflitti irrisolti portino a un disturbo d’ansia piombo può. Ciò può interessare in particolare le persone che non hanno imparato a gestire le paure durante il loro sviluppo. Con disturbi d’ansia di qualsiasi tipo, la psicoterapia spesso aiuta a raggiungere il successo del trattamento desiderato.

Forme di disturbi d’ansia

Paure non specifiche

Disturbo d’ansia generalizzato

In un secondo ti preoccupi di commettere un errore sul lavoro e di essere licenziato, nel secondo sei preoccupato che possa accadere qualcosa a tuo figlio mentre va a scuola. Lo scenario horror è molto reale nella tua testa: tuo figlio è stato sicuramente investito da un’auto quando attraversava la strada. E tuo marito ha avuto un incidente durante un’escursione in montagna. Il momento successivo hai paura dell’incidente aereo sulla strada per le vacanze. E poiché sei partito con i tuoi amici nell’ultima riunione, non vorranno più essere amici con te.

Tali preoccupazioni e paure caratterizzano un disturbo d’ansia generalizzato. Le paure permanenti e non realistiche che colpiscono diverse aree della vita sono la caratteristica principale di questa malattia mentale. Queste preoccupazioni e paure non sono una reazione a minacce e situazioni specifiche. Possono riguardare tutto, impiegare molto tempo e sembrare assurdi ed esagerati agli estranei. La paura è onnipresente: le preoccupazioni riguardano tutto, anche le cose completamente irrilevanti, ma possono anche riguardare la paura stessa: ti preoccupi di preoccuparti troppo. Le persone colpite soffrono molto di questi sentimenti e pensieri ricorrenti: la vita quotidiana diventa insopportabile.

disturbo di panico

Battito cardiaco, sudorazione, tremori violenti, vertigini, sensazione di soffocamento, sensazione di grave pericolo per la vita – tutti i sintomi di un attacco di panico. Se gli attacchi di panico si verificano più spesso, si parla di un disturbo di panico. Le persone colpite osservano criticamente il loro corpo, ascoltano profondamente se stesse. Un circolo vizioso: la paura di un altro attacco innesca il prossimo. Ogni piccolo segno viene interpretato come un presagio di un attacco, un pericolo e innesca una reazione di stress, che favorisce il prossimo attacco.

Le persone colpite spesso contattano il medico o il pronto soccorso perché temono i sintomi fisici pronunciati, che di solito durano circa mezz’ora, una malattia pericolosa per la vita, come un infarto. La paura della paura è onnipresente. E se un attacco dovesse ripresentarsi? Ne possono derivare isolamento sociale e persino perdita di posti di lavoro.

Il disturbo di panico è spesso associato all’agorafobia, una paura dei luoghi pubblici. Le persone colpite possono sviluppare l’idea che i loro attacchi di panico siano correlati a determinati luoghi, ad esempio il supermercato o l’autobus, vale a dire generalmente il luogo in cui si è verificato il primo attacco di panico. Questo posto è quindi evitato. La spirale della paura arriva fino al completo isolamento, ad esempio quando non esci più di casa. Pertanto, è urgentemente necessaria una via d’uscita dalla paura per affrontare con successo gli attacchi di panico.

Paure specifiche – disturbi fobici

Fobia sociale

La fobia sociale non è in realtà una certa paura, ma un intero smorgasbord di paure. Fino al dodici percento delle persone sperimenta la fobia sociale ad un certo punto della propria vita. Oltre alla depressione, è una delle malattie mentali più comuni. Non è possibile fornire una cifra esatta per il numero di persone che soffrono di fobia sociale: di solito nascondono la loro malattia e non contattano un terapeuta. Come tutti i disturbi d’ansia, la fobia sociale può essere accompagnata da sintomi fisici. Anche se le linee della semplice timidezza sono sfocate, la fobia sociale non deve essere confusa con la pura timidezza. Perché le persone colpite non sono sempre molto riservate. La paura è spesso superata – lo stress si svolge all’interno della persona interessata.

Una delle principali paure della fobia sociale è la paura di mettere in imbarazzo o fallire. Pertanto, le persone colpite evitano situazioni in cui attirano l’attenzione o sono persino al centro dell’attenzione. Tipico per loro è la percezione distorta di sé, in cui le persone colpite valutano il loro comportamento in modo eccessivamente critico. Altri per lo più non notano gli errori apparentemente cattivi. Gli estranei comprendono anche la grande paura che le persone colpite non provano. L’idea di non riuscire a soddisfare le esigenze degli altri fa prendere dal panico le persone che soffrono di fobia sociale. In casi estremi, si ritirano completamente, diventano solitari e soli.

Un tipico segno di fobia sociale è il ritiro dalla vita sociale. Ciò porta spesso a problemi sul posto di lavoro e anche tra amici. Non è raro che il comportamento "strano" venga frainteso anche all’interno della famiglia.

I sintomi fisici includono rossore, balbuzie, aumento della frequenza cardiaca, difficoltà respiratorie, vertigini e tremori. Molte delle persone colpite si ritirano dalla paura di queste reazioni fisiche. Si sentono soli, ma non riescono a togliersi dalla pelle. I sintomi sopra menzionati, come arrossire o tremare, si applicano in una forma più leggera anche quando sei normalmente timido. Tuttavia, le persone timide non evitano il pubblico. Non è raro che le persone con fobia sociale combattano le loro paure con alcol e tranquillanti. L’unico destra La strada è per il terapeuta. Cerca di scoprire le cause delle paure del suo paziente e di mostrare possibili soluzioni. La terapia di confronto è un rimedio collaudato. Qui, la persona interessata deve affrontare le situazioni che scatenano la paura e apprendere che non è necessario il panico.

Fobie specifiche

Paura di ragni, cani, fiori, paura delle altezze: l’elenco di fobie specifiche appare infinito. In definitiva, non c’è quasi nulla che non possa essere oggetto di una fobia. Le cose che si temono in una fobia specifica a volte possono essere molto innocue per gli estranei e talvolta completamente stupide. Tuttavia: la paura per le persone colpite è reale e spesso può limitare gravemente queste persone nella vita di tutti i giorni, motivo per cui non va sottovalutato. Con una fobia specifica esistente, come l’aracnofobia, i malati avvertono una paura eccessiva e persistente di una certa cosa, in questo caso ragni, o una certa situazione. Ad esempio, la paura può riferirsi a determinati animali, altezza, sangue o siringhe.

Paura di vedere un medico – Iatrophobia

Visitare un medico o fare un controllo è del tutto normale per molti. Ma cosa dovresti fare se l’idea di fissare un appuntamento con un medico innesca il panico? Dove possono trovare aiuto le persone colpite, se non tra le temute donne e uomini in bianco? La vista di un centro medico diventa uno scenario horror per alcune delle persone colpite. "Iatrofobia" è il termine tecnico per la paura patologica di andare dal medico. "Si stima che fino a due milioni di persone in Germania abbiano paura dei medici o dei trattamenti", afferma il prof. Arno Deister, presidente della "Società tedesca di psichiatria e psicoterapia, psicosomatica e neurologia" (DGPPN). Alcuni sono riluttanti ad andare dal medico, altri esitano a visitare anche con malattie molto gravi – fino a quando non è troppo tardi. "Il numero di persone con vera fobia sarà sicuramente inferiore", afferma Deister.

Ma come fai a sapere se sei solo un po ‘spaventato o hai un problema serio? "Una certa sensazione di disagio o brontolio nell’addome è del tutto normale, ma la sudorazione o il battito cardiaco sono segni di grave panico", spiega Markus Beier. È vicepresidente della "Bavarian Family Association". I pazienti non hanno necessariamente paura di una diagnosi particolarmente sbagliata, ma di visitare il medico stesso. "Ciò è spesso accompagnato dalla paura di perdere il controllo", spiega Christa Roth-Sackenheim, presidente dell’Associazione professionale di psichiatria e psicoterapia di Andernach nella Renania-Palatinato. "Le persone colpite pensano di non poter più controllare il proprio corpo, sono preoccupate di cadere, di farsi i pantaloni o di dire qualcosa di stupido".

Paura dei germi – mysofobia

Non esci mai di casa senza disinfettante? Ti fai prendere dal panico usando un bagno pubblico? Toccare un corrimano sull’autobus è fuori discussione per te e passi ore ogni giorno a lavarti le mani fino a quando non sono completamente doloranti?

Queste sono le cose che spesso affliggono le persone che hanno paura dei germi. La paura di batteri, virus e sporcizia si chiama mysofobia e spesso limita le persone colpite. Non si tratta di mero amore per l’ordine e propensione alla pulizia, ma della paura dei patogeni che possono nascondersi ovunque, ma soprattutto, ovviamente, negli spazi pubblici; ovunque ci sia un numero particolarmente elevato di persone, come i trasporti pubblici o i bagni pubblici peggiori autoesplicativi o persino gli ospedali. Questa paura specifica può limitare gravemente la vita quotidiana delle persone colpite, se c’è già preoccupazione sull’uso dell’autobus o sul toccare una maniglia della porta, questo è spesso associato al fatto di non poter svolgere molte attività in questo modo.

La maggior parte delle persone colpite mantiene meticolosamente pulita la propria casa e la propria casa. Al di fuori della propria casa, tuttavia, questo diventa più difficile, motivo per cui i fisici spesso non escono dalla casa protettiva. Le cose che rappresentano qualcosa di bello per le persone senza questa fobia possono essere uno scenario horror per le persone colpite: dormire in un letto d’albergo in vacanza e usare un bagno di terze parti – spesso un’idea terribile per un fisico.

Queste paure sono per lo più infondate, poiché la probabilità di essere infettati da una malattia pericolosa tramite il corrimano sull’autobus o un bancomat è molto bassa. La necessità di lavare, che di solito va di pari passo, in realtà favorisce il rischio di infezione distruggendo le barriere naturali della pelle, che altrimenti ci proteggono dai germi.

ansia di prova

L’ansia da esame è la paura di ottenere una valutazione soggettivamente scadente in un esame. Le cause sono molteplici, perché le persone colpite di solito soffrono di un’immagine di sé complessa e negativa. La paura degli esami può essere classificata sia come fobia specifica sia come forma speciale di fobia sociale.

Le persone che sono molto autocritiche, allo stesso tempo perfezioniste e molto ambiziose, che hanno anche una bassa autostima, hanno più probabilità di avere paura degli esami rispetto alle persone che hanno molta fiducia in se stesse. Le ragioni della paura degli esami risiedono nella visione soggettiva di una situazione d’esame. I malati hanno il terrore di ricevere una valutazione negativa nei loro occhi, il che equivale a un fallimento nei loro occhi.

La paura delle situazioni d’esame può essere esacerbata nelle persone con la corrispondente predisposizione – un’immagine di sé negativa – da fallimenti che hanno già vissuto e storie terrificanti da parte di altri. Sorge un circolo vizioso in cui le persone colpite sviluppano paura della paura. La spirale discendente può arrivare al punto di evitare la situazione dell’esame e non andare all’esame o sviluppare lamentele psicosomatiche che ti fanno ammalare prima degli esami.

Le ragioni per l’immagine negativa di sé sono complesse e varie. Un’educazione eccessivamente rigida e i genitori desiderosi di esibirsi bene possono svolgere un ruolo. Se si verificano i primi fallimenti, che portano alla rabbia corrispondente, nel tempo i bambini possono sviluppare un’ansia da esame che spesso li tormenta in età adulta. Un aiuto tempestivo può impedire alle persone colpite di cadere in un circolo vizioso.

L’ansia da esame si manifesta attraverso vari sintomi. Ad esempio, se il bambino si accorge che si ammala regolarmente prima degli esami, ha mal di stomaco o mal di testa o appare sproporzionatamente ansioso, nervoso, teso, forse anche irritabile e aggressivo non appena è necessario un esame, questi sono importanti segnali di avvertimento. Dovresti prenderli sul serio e reagire in tempo utile. Parla con tuo figlio e cerca di scoprire con delicatezza e comprensione cosa sta succedendo in loro e cosa li preoccupa. Se noti in te stesso che reagisci regolarmente prima degli esami con sudorazione, disturbi psicosomatici, cattiva salute mentale, cattive prestazioni, mancanza di concentrazione, nervosismo e tensione eccessivi, è meglio cercare un aiuto professionale.

Cosa puoi fare per le tue paure??

Le persone con un disturbo d’ansia hanno spesso un livello molto elevato di sofferenza e hanno urgentemente bisogno di aiuto per sfuggire alla spirale oppressiva della paura. Se la paura è molto pronunciata, il percorso spesso non supera più lo psichiatra o lo psicoterapeuta: il disturbo d’ansia viene quindi trattato con la psicoterapia, spesso con l’aiuto di speciali farmaci per alleviare la prescrizione.

Auto aiuto per le paure

Con le paure lievi, puoi spesso provare molto bene da solo per affrontare le paure e combatterle. La prima cosa che dovresti fare è mettere in discussione i tuoi pensieri quando senti l’ansia emergere. Esporre i pensieri che scatenano la paura e provare a sostituire pensieri utili per te stesso. Invece di "Se non supero l’esame, è un disastro" potresti dire a te stesso, "Mi sono preparato bene, posso ripetere l’esame se necessario e anche se fallisco, la mia vita va avanti". Se hai paura dei ragni, assicurati che questo piccolo ragno non sia pericoloso per te.

Inoltre, puoi contrastare il tuo nervosismo e la tensione con tecniche di rilassamento come l’allenamento autogeno o il rilassamento muscolare progressivo. Se la tua paura va ben oltre le normali preoccupazioni e le paure minori, persiste a lungo e fa scattare il panico e non riesce a farcela da sola, è tempo di vedere un medico o uno psicoterapeuta e far trattare questa paura in modo professionale. Un disturbo d’ansia è una grave malattia mentale, quindi non deve essere scomodo per ottenere un aiuto professionale.

Terapia per i disturbi d’ansia

Per le persone con un disturbo d’ansia che richiede un trattamento, la terapia comportamentale è spesso una buona misura per "riapprendere" modelli di comportamento appresi e dannosi. Chiunque soffra di forti sentimenti di panico in situazioni specifiche si abitua gradualmente ad evitare le situazioni per paura della paura. Gli appuntamenti vengono annullati in breve tempo, le opportunità non vengono colte e le persone colpite vengono catturate da una spirale di paura. Nella terapia comportamentale, il terapista introduce delicatamente la persona colpita nei momenti scatenanti della paura e pratica con lui comportamenti alternativi e costruttivi.

La terapia psicodinamica funziona più a lungo, ma più profondamente. Puoi ottenere aiuto scoprendo e risolvendo conflitti interni che si riflettono nel comportamento esterno.

Inoltre, le persone con ansia possono anche fare l’ipnoterapia. L’ipnosi aiuta il paziente a rilassarsi e ad affrontare con successo la spaventosa situazione dei pensieri senza paura.