Depressione nelle donne: cause, soluzioni e indirizzi utili

Ogni quarta donna e ogni sesto uomo attraversano il tunnel della tristezza, della riluttanza e della disperazione una volta nella vita. Ma la luce alla fine è palpabile. Perché ora ci sono molti modi per superare una fase depressiva. utile più e suggerimenti per le persone colpite e le loro famiglie.

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il numero di persone colpite dalla depressione sta aumentando notevolmente. In particolare, le persone dei paesi industrializzati sono sempre più coinvolte in fasi depressive. E tra questi, sono soprattutto le donne a rappresentare un gruppo ben noto e ad alto rischio.

Perché le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di soffrire della malattia mentale che deriva dalla tristezza, dalla riluttanza, dalla colpa e dalla paura.

Le donne accettano la depressione più facilmente

Staticamente parlando, le donne sono più spesso depresse. Questo fatto sembra essere chiaro e all’inizio sembra spaventoso. Ma, come dice il proverbio, un nemico riconosciuto è solo metà nemico e intuizione, il primo modo per migliorare.

E questo è esattamente dove c’è spesso un barlume di speranza, specialmente per le donne. Il genere femminile riconosce spesso stati d’animo depressivi molto prima e, a differenza della maggior parte degli uomini, è molto più disposto a trattarli. Questo va bene perché senza trattamento, la depressione può durare per molti mesi, anche anni.

Gli uomini tendono a chiudere gli occhi. Perché spesso i sintomi della depressione negli occhi degli uomini – così come le donne – sono attaccati all’etichetta della debolezza personale. La depressione, come tutte le altre malattie mentali, è spesso percepita come autoinflitta, in contrasto con le malattie fisiche visibili.

E poiché gli uomini tendono a non voler essere considerati deboli molto più delle donne, i segni e i sintomi sono meno spesso riconosciuti, registrati e spesso non trattati. da contro un depressione Per combattere con successo, è quindi importante lasciarsi essere deboli e accettare la malattia.

Depressione femminile: la colpa è degli ormoni

La scienza ha toccato il fondo del fenomeno della depressione femminile e ha ricercato ciò che molte donne effettivamente sapevano sempre: l’equilibrio ormonale femminile è come una montagna russa.

Soprattutto, sono i valori di estrogeni che hanno un impatto significativo sulla vita mentale femminile e sono uno dei sintomi della depressione. Molte donne notano di nuovo questi cambiamenti ogni mese: la sindrome premestruale (PMS) provoca irritabilità, depressione, malumore e talvolta anche stati depressivi nei giorni precedenti i giorni.

Ma anche nell’ulteriore ciclo di vita femminile, le situazioni ormonali estreme non tardano ad arrivare: la nascita di un bambino è associata a significative fluttuazioni ormonali. Il calo dell’equilibrio ormonale dopo la nascita può innescare la depressione postpartum. Più tardi è la menopausa dei fattori scatenanti che può causare bassi livelli di estrogeni e stati d’animo spesso anche più profondi.

I cambiamenti ormonali non sono affatto i soli fattori scatenanti per lo sviluppo della depressione. I colpi del destino o le difficili condizioni di vita possono anche essere cause e segni di depressione.

Ulteriori collegamenti:

Informazioni sul quadro clinico della depressione e dell’episodio depressivo.
Differenze sessuali nel quadro clinico della depressione.
Informazioni mediche e consigli per la depressione.

Gli ormoni femminili possono anche aiutare

Gli ormoni femminili hanno saldamente in mano l’equilibrio emotivo di una donna. anche se devono quindi non hanno solo conseguenze negative. Al contrario: gli studi hanno dimostrato che anche gli ormoni femminili hanno un vantaggio quando si tratta di depressione.

Si ritiene che la maggior parte degli antidepressivi possa ottenere effetti ottimali solo se il corpo ha un livello sufficiente di ormoni femminili. Più ormoni femminili, meglio funziona il farmaco.

Test: sei depresso?

Puoi farti le seguenti domande per scoprire se sei davvero depresso. Se puoi rispondere di sì a molti dei punti elencati, questi sono segni forti. Tuttavia, una discussione dei risultati con un medico è essenziale!

Il tuo umore dura da più di due settimane?
Ci sono stati anche momenti felici nel mezzo?
Non dare piacere a cose che altrimenti ti sono piaciute?
Ti senti stanco e svogliato?
È difficile concentrarti?
Provi (infondati) sensi di colpa?
Ti senti fisicamente debole o in qualche modo malato?
Hai improvvisamente paura di cose che in precedenza non ti hanno spaventato senza motivo?

Sconvolto o depresso: le differenze

Le fluttuazioni dell’equilibrio ormonale sono qualcosa di naturale nelle donne. Soul alti e bassi pure. Come distinguere i sintomi di cattivo umore da quelli di uno depressione?

Gli esperti affermano che sono la durata e l’intensità del disaccordo a fare la differenza. La depressione è spesso accompagnata da sentimenti di colpa, difficoltà decisionali e disturbi fisici come stanchezza o perdita di appetito come sintomo.

Quando si tratta di rilevare la depressione, le donne possono e devono svolgere il loro vantaggio naturale: sono sensibili, prestano attenzione ai cambiamenti emotivi e hanno maggiori probabilità di chiedere aiuto agli altri. Quest’ultimo è particolarmente importante: la depressione può essere identificata e risolta chiaramente solo in una conversazione con un esperto.

Un medico o uno psicologo è l’indirizzo giusto per questo: perché la depressione è una malattia grave e non una debolezza. Idealmente, la malattia richiede un trattamento o una terapia. Prima di visitare un esperto, prima può iniziare il recupero.

Aiutati: consigli per prevenire la depressione

La consapevolezza che non puoi curare la tua malattia da solo, ma che hai bisogno di assistenza medica, è il primo passo per il recupero. Ma non l’unico: ci sono anche modi in cui le persone colpite possono aiutare se stesse. I rimedi casalinghi da soli non sono il massimo del trattamento, ma sono ancora un buon passo per il miglioramento e la prevenzione.

Di seguito sono riportati i migliori consigli per contrastare la depressione da soli.

1 movimento ti rende felice

È noto da tempo che lo sport illumina l’umore. La misura in cui il doping dell’umore può aiutare è stata dimostrata dal ricercatore James Blumenthal: ha trattato 156 persone con depressione da moderata a grave con tre diversi metodi:

Un gruppo di test ha ricevuto antidepressivi, un altro gruppo ha dovuto praticare regolarmente sport di resistenza e un terzo gruppo è stato prescritto sia in medicina che in sport.

Il risultato è sorprendente: alla fine del periodo di trattamento, tutti i soggetti hanno raggiunto gli stessi valori di risultato. Ciò significa che l’esercizio fisico è efficace nella lotta contro la depressione quanto l’assunzione di farmaci.

E va ancora meglio: da quattro a sei mesi dopo la prova, il gruppo di atleti che ha continuato l’allenamento e ha esercitato molto nella vita di tutti i giorni ha avuto un tasso di ricaduta inferiore rispetto al loro gruppo di confronto che ha preso le medicine.

2 La luce crea uno stato d’animo

Secondo l’OMS, circa il 2-5% delle persone soffre di SAD, il disturbo depressivo stagionale che viene spesso chiamato depressione autunnale o invernale. La ragione di ciò è la ridotta concentrazione di serotonina nel cervello in autunno e in inverno, che a sua volta è dovuta alla ridotta fornitura di luce del giorno.

Un umore oscuro non è raro nella stagione buia, ma non è inevitabile. Ciò che molti non sanno è che anche attraverso un cielo nuvoloso, possono penetrare fino al 20 percento dei raggi luminosi. Quindi esci: ogni minuto all’aria aperta aumenta in modo dimostrabile il benessere ed è un’ottima terapia.

3 La felicità è commestibile

Il corpo funziona come una macchina. Solo quando ottiene il carburante giusto andrà a tutta velocità. L’impatto sulla nutrizione è spesso sottovalutato. Tuttavia, gli scienziati concordano sul fatto che in particolare il ferro (nella pertersilie e il coriandolo), il magnesio (cereali integrali) e la vitamina B (nelle noci e nei legumi) sono fonti positive di forza per le persone depresse e forniscono in parte un trattamento naturale.

4 Cambia o interrompi l’assunzione della pillola

L’assunzione della pillola contraccettiva ha un’influenza notevole sull’equilibrio ormonale femminile e quindi anche sull’umore della donna. A volte, quindi, il passaggio a una pillola dosata diversamente può avere un effetto positivo sulla salvezza dell’anima. Chiedi al tuo medico la sua valutazione e possibili optinemes.

A proposito: il consiglio menzionato non è solo un bene per la salvezza delle persone colpite. Ogni corpo e mente sono felici di essere curati, non solo quando sono depressi.