Bambini che spesso si ammalano - salute

Lascia che i tuoi figli adorino il latte
Il calcio, il minerale più importante per la struttura ossea, è uno dei mattoni fondamentali dello sviluppo dei bambini. Il calcio ingerito nel latte materno nei primi anni di vita nei bambini garantisce uno sviluppo osseo sano e protegge dall’osteoporosi, che può rappresentare un rischio negli anni successivi. Si ritiene che il fabbisogno di calcio dei bambini prima della pubertà sia di 800 mg al giorno. Per soddisfare questa esigenza; È molto importante che i bambini imparino le abitudini alimentari del latte e dei prodotti lattiero-caseari, che sono le fonti più importanti di calcio nelle prime fasi.

Una regolare attività fisica è essenziale per la salute delle ossa dei bambini
Per mantenere la salute delle ossa durante l’infanzia, la vitamina D dovrebbe essere assunta per tutta la vita, in particolare durante l’infanzia, e si dovrebbe garantire che le forniture di vitamina D siano sufficienti per le donne in gravidanza e che l’assunzione di calcio sia compresa tra 1200 e 1500 mg / giorno, specialmente in la fascia d’età dei giovani (dai 9 ai 18 anni). è richiesta una regolare attività fisica. A tal fine, il latte e i prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio dovrebbero essere enfatizzati nei programmi scolastici e le attività come il salto, il salto, la corsa e la ginnastica dovrebbero essere maggiormente integrate nell’educazione fisica.

L’assunzione di proteine è importante per lo sviluppo sano dei bambini
Le proteine svolgono un ruolo importante nella crescita dei bambini. Con una dieta equilibrata, si dovrebbe preferire che circa il 15% dell’energia provenga da proteine. Il fabbisogno proteico nei bambini non è solo necessario per la riparazione e la ricostruzione dei tessuti, ma anche per la crescita e lo sviluppo del corpo come negli adulti. Le proteine sono di grande importanza per la crescita e lo sviluppo delle cellule, per il rafforzamento del sistema immunitario, per lo studio del metabolismo e per la formazione di muscoli, ossa e cellule del sangue.

Assicurati di avere un buon apporto proteico in modo che il tuo bambino non si ammali spesso
La carenza di proteine è più comune nei bambini di età compresa tra 6 mesi e 5 anni. In questo caso, ascoltalo crescita acceso e il peso corporeo inizia a diminuire. Quando la resistenza del corpo diminuisce, aumenta la probabilità di sviluppare malattie. Le malattie richiedono molto tempo e sono serie. La carenza di proteine dipende non solo dalla quantità di proteine ingerite, ma anche dalla qualità. Gli adulti possono soddisfare le loro esigenze con proteine vegetali di bassa qualità. Ma le proteine animali di buona qualità sono essenziali per i bambini. Poiché il 90% dello sviluppo del cervello è completato all’età di 5 anni, anche la mancanza di energia e proteine durante questo periodo ha un impatto negativo sullo sviluppo dell’intelligenza. Poiché le proteine sono essenziali per la produzione di cellule del sangue ed emoglobina, una carenza di proteine può anche portare all’anemia.

Quantità nutritiva dei colpi di proteine per i bambini:
· Bambini di 1-3 anni: 15-18 grammi La necessità di proteine; 1 tazza di latte o yogurt + 1 scatola di fiammiferi + 2 polpette fino a pollo, carne, pesce.
· Bambini di 4-6 anni: 20-25 grammi La necessità di proteine; 1 tazza di latte o yogurt +1 scatola di fiammiferi di formaggio +3 polpette di pollo, carne, pesce possono essere inclusi.
· Bambini 7-9 anni: 26-38 grammi La necessità di proteine; 2 bicchieri di latte o yogurt + 2 formaggi con scatola di fiammiferi + 3-4 polpette di pollo, carne, pesce possono essere inclusi.
· 10-13 anni ragazza: 39-45 grammi La necessità di proteine; Possono essere inclusi 2,5 tazze di latte o yogurt + 2 formaggi con scatola di fiammiferi + 3-4 polpette di pollo, carne e pesce.
10-13 anni età Ragazzo: 39-60 gr. Fabbisogno proteico, 3 tazze di latte o yogurt + 2 formaggi scatola di fiammiferi + 3-4 polpette di pollo, carne, pesce inclusi.

Bambini che spesso si ammalano – salute

ARTICOLI CORRELATI