Yoga per bambini per principianti: posture, esercizi, uso

Lo yoga per bambini è utile per un corpo in crescita. Le lezioni semplici possono anche essere trasformate in un gioco divertente.

Yoga per bambini – benefici per la salute e lo sviluppo dei bambini
Video: Yoga per bambini: salute e armonia fin dalla tenera età
Yoga per bambini per principianti: pose in foto, foto
Yoga per la salute dei bambini: esercizio fisico
Hatha Yoga per bambini: esercizio fisico
VideoYoga per bambini – prima sessione
Video: yoga per bambini – la seconda lezione
Video: yoga per bambini – la terza attività
Video: Yoga per bambini – quarta attività
Yoga per bambini:
Video video: Yoga per bambini. Tatyana Yemelyanov

yoga – Questo non è il solito corso di attività fisica come te una volta potrebbe pensare. Questo è un antico insegnamento creato con l’obiettivo di guarire il corpo e purificare la mente.

Le persone che praticano yoga differenziano forza, forza, impegno, buona salute e mente chiara.

Yoga per bambini

Yoga per bambini

Yoga per bambini – benefici per la salute e lo sviluppo dei bambini

Yoga per bambini – esercizi unici eseguiti regolarmente aiutano a sviluppare il coordinamento e rafforzare le autorità. Inoltre, i bambini che praticano yoga migliorano la salute generale, la resistenza e la flessibilità. Sviluppa anche memoria, immaginazione e osservazione.

Lo yoga giovanile squilibrato aiuta a trovare la pace, a raggiungere l’equilibrio emotivo, a superare rapidamente lo stress, impara a concentrarsi allo stesso tempo e mantiene il tuo corpo in buone condizioni.

Benefici yoga per bambini

IMPORTANTE: il modo migliore per iniziare ad imparare lo yoga è considerare l’età di 7-8 anni, a condizione che le lezioni si svolgano sotto la guida di un insegnante esperto. Fanno gli stessi esercizi in 4-6 anni, ma non richiedono ai bambini di ripetere esattamente gli asana. Con i bambini giocano, esercizi che ricordano le posizioni yoga.

Video: Yoga per bambini: salute e armonia fin dalla tenera età

Yoga per bambini per principianti: pose in foto, foto

Le lezioni di yoga con i bambini più piccoli sono solo vagamente simili ai veri esercizi "per adulti". Tutte le azioni sono quanto più semplici possibili, il bambino non ha bisogno di una ripetizione esatta di elementi complessi.

Prima di tutto, lo yoga dovrebbe dare gioia al bambino.
Se il piccolo si abitua ai carichi, il programma può gradualmente diventare più complicato. Tuttavia, tutti i cambiamenti devono essere diretti da un istruttore esperto, altrimenti è probabile che danneggi il fragile corpo del bambino.

Yoga per bambini per principianti, esercizi in immagini

Yoga per la salute dei bambini: esercizio fisico

fare yoga con tuo figlio può essere a casa da solo. Ma i "soli adulti" standard non sono interessati allo yoga baby, quindi è meglio costruirli in modo divertente.

Incoraggia tuo figlio a immaginare che lui – il bambino Pandochka e sua madre – sia un panda gigante. Mostra al bambino i seguenti esercizi e fallo con loro.

Esercizio n. 1. Il bambino e la madre di Pandochka sono svegli. Si sedettero (in una posizione di loto semplificata) e si stirarono.

Esercizio n. 2. Il piccolo panda andrebbe a fare una passeggiata. Per questo deve mettere le zampe tratto. Il bambino tira le braccia e le gambe (anteriore e posteriore), agita le dita.

Esercizio №3 .Pandochki cammina attraverso la foresta. In primo luogo, il bambino offre come all’esterno del piede e poi all’interno.

Esercizio n. 4. Panda ha trovato una mela e ci ha giocato. Lascia che il bambino immagini che la sua testa è una mela. Lascialo girare da un lato all’altro.

Esercizio n. 5. Panda vuole trasformarsi in un albero. Un bambino sta in piedi su una gamba, la seconda gamba poggia per prima sul piede sul ginocchio. Le mani provengono da una "candela" sollevato. Molto probabilmente, l’albero oscillerà molto nel vento perché i bambini difficili mantengono l’equilibrio in questa posa.

Esercizio "Legno"

Esercizio №6. Il piccolo panda nota come cresce l’erba, che si estende verso il sole. La piccola mamma panda mostra come funziona: accovacciarsi, alzarsi lentamente, tirare la maniglia verso l’alto.

Esercizio n. 7 .Panda con sua madre in una posa a "triangolo": cavalca, metti la mano destra sul piede destro, a sinistra – sollevata il più in alto possibile. Hanno costruito una recinzione in una radura. Lo stesso esercizio si ripete in modo diverso.

Esercizio n. 8 .Panda ha visto una bellissima farfalla svolazzare da un fiore all’altro, e lui e sua madre hanno ripetuto la loro azione: seduti sul pavimento, collegati al piede con gambe leggermente piegate, afferrando le mani e iniziando ad allevare e combinare le ginocchia. Quindi le dita devono afferrare gli alluci e separarli drammaticamente – quindi fiore aperto, farfalla invitante.

Esercizio n. 9. Un baby panda ha bisogno di un cestino per raccogliere i frutti. Il bambino giace a pancia in giù, le mani gli afferrano i piedi. La mamma lo aiuta a fare un cestino del genere.

esercizio "cestino"

Esercizio №10. il piccolo Panda ha deciso di scuotere il pavimento. È sdraiato sulla schiena e si tiene le ginocchia. In questa posizione oscilla avanti e indietro.

Dopo aver fatto tutti gli esercizi, chiedi a tuo figlio di sdraiarsi "sull’erba" e rilassarsi.

Per le lezioni, puoi creare varie storie divertenti in cui piccoli animali e personaggi delle fiabe.

Yoga per la salute dei bambini: esercizio fisico

Hatha Yoga per bambini: esercizio fisico

essenza Hatha Yoga , da bambino e adulto impara come possedere e gestire perfettamente il tuo corpo. Questa pratica può combinare gli esercizi in diverse direzioni, i metodi di una particolare scuola non possono reggere.

Bambini hatha yoga

IMPORTANTE: Condizione principale per l’hatha yoga – durante ogni esercizio devi indirizzare l’energia sul corpo.

Scopo dell’hatha yoga – allinea il tuo corpo per raggiungere il normale funzionamento di tutti gli organi, sistemi e tessuti. Quando gli obiettivi vengono raggiunti, passano a un nuovo livello di studio.