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Snack salutari per scolari: consigli e ricette per il pranzo

Snack salutari per scolari: consigli e ricette per il pranzo – Ciao .. De-haus, ho iniziato questo piccolo blog in una nevosa giornata invernale a Monaco di Baviera nel dicembre 2016, senza immaginare tutte le grandi cose che mi porterebbe. Ora mi è piaciuto dopo aver degnato di legno le foto sugli spuntini salutari per i bambini delle scuole – ho suggerimenti e ricette per il pranzo molto Collegato agli appassionati di design affini di tutto il mondo che mi hanno fatto ridere, pensare e far crescere il mio io del design. Ho così tanti meravigliosi amici – virtuali e personali – su questa meravigliosa comunità di noi! Spero di essermi anche divertito, interessante e / o ispirato per ognuno di voi!.

Per funzionare bene, è necessaria energia e, come è noto, il corpo guadagna attraverso un’alimentazione equilibrata. Ciò è particolarmente importante per i bambini, in modo che la crescita e lo sviluppo siano forniti in modo ottimale con sostanze nutritive. La colazione a casa non è abbastanza e spuntini sani aiutare gli scolari a rimanere in forma e attivi.

Un piano alimentare può essere di grande beneficio se la merenda nella scatola rimane intatta. Di seguito offriamo ricette veloci e salutari a misura di bambino e importanti suggerimenti per pasti equilibrati.

Snack sani e pasti regolari per i bambini delle scuole

Ciò che contiene i pasti è particolarmente importante, ma quando si verificano è anche fondamentale per la salute del bambino. Perché fa parte della routine quotidiana pianificare i pasti che i genitori potrebbero usare anche come guida. Si consiglia un periodo di 2-3 ore tra i pasti per una buona digestione e dovrebbe essere completamente privo di alimenti, quindi non assumere snack, bevande zuccherate o latte. Durante il giorno, al bambino dovrebbero essere dati uno caldo, due piatti freddi e altri due spuntini.

Snack sani e alimentazione equilibrata secondo il menu

Analogamente agli adulti, anche i bambini attraversano fasi, come questa e non quella, quindi inaspettatamente ne hanno di nuovo voglia. La quantità esatta di cibo di cui un bambino ha bisogno ogni settimana può variare, ma ci sono principalmente linee guida che guidano e supportano i genitori nel mangiare cibo sano e giusto per i loro figli.

circa 2-3 fette di pane al giorno
2 patate al giorno
circa 2 tazze di latte al giorno o invece – sostituire la quantità appropriata di yogurt o latticello, facoltativamente con 30gr di formaggio a fette o un altro formaggio
molta frutta e verdura – almeno 200gr al giorno
Carne e salsiccia – circa 40 grammi al giorno
circa 1-2 uova a settimana
Pesce: circa 50-60 grammi a settimana
Grasso – olio, burro o margarina in media – 3-4 cucchiaini al giorno

Le mani dei bambini possono essere un mezzo meraviglioso per determinare il giusto bisogno, ad esempio per carne o pesce. I pasti pronti dovrebbero essere evitati in quanto contengono troppi additivi malsani. Nella famiglia con bambini, si dovrebbe sempre creare scorte. Patate, pasta, riso, latte, farina, uova, pane, cipolle e olio, nonché frutta e verdura di stagione possono essere conservate e utilizzate per preparare alimenti freschi in mezz’ora.

Nutrizione sana per gli scolari: la quantità sufficiente di bere

Poiché i bambini di solito non hanno sete molto spesso, i loro genitori dovrebbero assicurarsi di bere abbastanza. I liquidi adatti sono acqua dolce o tè alla frutta senza zucchero. Le bevande contenenti zucchero dovrebbero essere evitate e, se possibile, i bambini non si abitueranno affatto a loro. Il succo è acceso migliore mescolato con acqua. All’età di 6 anni, i bambini dovrebbero bere circa 800 ml di liquidi al giorno.

Prepara spuntini sani con un aspetto attraente

È importante che i piccoli snack siano divertenti per i bambini non solo nella giusta quantità, ma anche come vengono offerti. Sarebbe giusto tagliare frutta e verdura a spicchi e fette e quindi renderli facilmente accessibili. Anche gli scolari mangiano con gli occhi e la creatività è necessaria quando si prepara il pranzo al sacco. Spiedini, coltelli wave e formine per biscotti in forme fantasiose sono usati come aiuti popolari. Il design e la varietà del colore non devono essere trascurati nel pane spezzato. Pane, pasta e riso sono abbondanti sul mercato in tutte le possibili varianti. Sorprendi tuo figlio in modo che mangi avidamente tutto.

Snack sani e piccole sorprese

Occasionalmente possono essere incluse anche piccole sorprese che piacciono a tutti i bambini, come barrette di gomma o pezzi di cioccolato. questo Qualora ma sii nascosto abbastanza bene in modo che il bambino non inizi la sua merenda con esso. Un piccolo indovinello renderà sicuramente eccitante il pane spezzato ed è una grande idea creativa che può essere realizzata una volta alla settimana e non richiede molto tempo.

Snack sani con pane integrale

Indubbiamente, il pane più sano tra tutti questi è il grano intero. Non piace a tutti i bambini, motivo per cui può essere guarnito con piccoli pezzi di noci e verdure a fettine sottili che possono resistere a succose e appetitose. Lubrificare con ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt, poiché sono più facili da digerire oltre a un minor numero di calorie e contengono preziose proteine, vitamine e calcio.

Snack sani – non trascurare le vitamine

Anche se la frutta e la verdura non sono il cibo preferito di tuo figlio, ciò che conta è ciò che viene offerto. Tagliare carote, cetrioli e peperoni in piccole matite e i pomodori cocktail sono ben accolti. Soprattutto, scegli questi in base alla stagione, poiché contengono i meno inquinanti. Assicurati che tutto sia lavato accuratamente ed è meglio lasciarlo in acqua per alcuni minuti.

Snack sani per i bambini delle scuole

A parte quanti pasti sono previsti tra uno o due, anche gli ingredienti nella scatola della colazione dovrebbero essere porzionati e in questo modo nessun cibo viene sprecato. Alternare quotidianamente frutta e verdura e non offrirle mescolate in un solo pasto. I sapori dovrebbero essere coordinati, poiché ai bambini non piacciono le combinazioni insolite come dolce e salato.

Snack sani per scolari con frutta e verdura

Il cibo dei pony è meglio che delle verdure crude. Tagliare a cubetti di circa 2 x 2 cm oppure usa una formina per biscotti con una forma interessante. Carote, peperoni e cetrioli possono essere combinati bene. Guarnire con bastoncini di sesamo o bastoncini di crostini. Puoi fare lo stesso con la frutta. Si consiglia di testare sempre in anticipo la combinazione di frutta o verdura. Se qualcosa ha un sapore strano, lascialo fuori perché i bambini sono molto sensibili e all’improvviso può succedere che non piacciano più questo o quello. E tu non vuoi contribuire tu stesso, vero?

Snack sani per scolari in bianco e nero?

1 fetta di pane folk leggero e scuro (ad es. Pane Dinke chiaro e scuro)
1 cucchiaio di sciroppo d’acero
3 cucchiai di crema di formaggio
3 cucchiai di noci uncinate a scelta
3-4 fette di cetriolo fresco
1-2 foglie di lattuga

Mescolare il formaggio fresco con le noci tritate finemente e lo sciroppo d’acero e spalmare sul pane, guarnire con cetriolo e lattuga e quindi aprire. Dimezzare in diagonale con il coltello per creare due triangoli.

Gli snack salutari sono facili: una sorpresa salutare

Prendi una piccola mela e scavala. Riempi il "tunnel" ritagliato con frutta secca (ad esempio uva passa, albicocche, bacche) e avvolgi con un foglio fresco.

Snack sani – noci croccanti fatte in casa

100 g di anacardi (altre varietà facoltative)
100 g di noci di macadamia
1 cucchiaio di sciroppo di pere
1 cucchiaio di sale alle erbe
1 cucchiaio di albume d’uovo?

In una ciotola di sciroppo di pere e albume? mescolare. In un forno preriscaldato su una teglia foderata con carta da forno, le noci dovrebbero arrugginire brevemente – 5 minuti sono completamente sufficienti. Quindi aggiungere alla miscela proteica, ridistribuire sulla carta da forno e cospargere con sale alle erbe. Le noci croccanti sono pronte dopo 6-8 minuti di ruggine. Dividi in porzioni e conservale aperto, in nessun sacchetto di plastica, altrimenti diventeranno rapidamente morbide. Offri il bambino in sacchetti di pane sandwich o in un sacchetto del negozio.

Pasto in famiglia

Un pasto dovrebbe avvenire in famiglia e di solito succede di sera. Telefoni cellulari, televisori e altri dispositivi sono tabù quando si cena insieme; si presta piena attenzione a mangiare insieme. Se il pasto era caldo a mezzogiorno, non doveva essere la sera.

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