Sistema immunitario forte-le-best-trucchi

Il sistema immunitario è nostro forza di polizia dell’organismo contro intrusi di ogni tipo, ma come efficacemente la nostra difesa contro le malattie può anche lavorare pesantemente su noi stessi.
Ci sono diversi fattori che lo compongono Sistema immunitario debole – e di solito sono fatti in casa. I più grandi nemici di un sistema immunitario sano includono:
• stress
• Dieta sbagliata
• Troppo poco esercizio
• mancanza di sonno
Coloro che sono costantemente sotto il potere, dormono poco, mangiano troppa frutta e verdura e raramente fanno sport possono danneggiare il loro sistema immunitario. Sono più sensibili alle infezioni di ogni tipo e, ad esempio, devono anche lottare a lungo con il raffreddore. Questo non deve essere il caso, soprattutto in alta stagione per raffreddori e simili. suo Sistema immunitario troppo forte non richiede molto sforzo e certamente nessun farmaco. La cosa più importante – non solo per una forte difesa – è una dieta sana. Ciò è particolarmente vero per l’alimentazione dei bambini.

Alimenti che rafforzano il sistema immunitario

Ci sono alcuni miti alimentari su quali alimenti sono i migliori per una forte difesa. Ad esempio, è sbagliato che tu possa prevenire i raffreddori facendo solo il più possibile Vitamina C. consuma. Poiché le vitamine si completano a vicenda nella loro funzione, si dovrebbe prestare attenzione a un apporto equilibrato ed evitare un’alimentazione unilaterale. Oltre alla vitamina C, sono importanti anche le vitamine A ed E (ad es. Carote, peperoni, olive vegetali) e la vitamina solare D..

vitamine: Nella loro interazione, le vitamine attivano determinate cellule immunitarie e la loro formazione. Con l’eccezione della vitamina D, che la pelle produce usando le radiazioni UV, il nostro corpo non può produrre noi stessi vitamine. È quindi importante fornirglielo attraverso la nostra dieta.
? Consiglio nutrizionale: le vitamine possono essere assunte bene da frutta e verdura. Carote e peperoni, ad esempio, contengono molte vitamine A ed E, agrumi principalmente vitamina C. Le vitamine del gruppo B possono essere ingerite attraverso alimenti contenenti proteine come latte, formaggio o yogurt, ma anche con carne e cereali integrali.

Inoltre lo sono anche le vitamine nutrienti come ferro, zinco, iodio e selenio dell’elemento traccia sono essenziali per attivare il sistema immunitario.

genitori. Quindi deve essere addestrato. E questo è possibile solo se anche al sistema immunitario viene dato qualcosa da fare. Per quanto illogico possa sembrare: Le malattie rafforzano il sistema immunitario.
Tuttavia, alcuni genitori iperprotettivi tendono ad essere per igiene estrema prendersi cura del bambino e imprecare da ogni naso che cola. così impara il sistema immunitario non conosce i germi contro i quali dovrebbe difendersi e non si verifica l’effetto dell’allenamento. Il detto "Lo sporco fa pancetta" quindi ha la sua giustificazione. Dieci o dodici infezioni all’anno sono del tutto normali nei bambini fino all’età scolare. Il sistema immunitario impara gradualmente come deve reagire a quali intrusi e indurisce il corpo.
Tuttavia, ciò non significa che devi esporre volentieri il tuo bambino a tutte le malattie. Soprattutto con influenza gastrointestinale Bisogna fare molta attenzione con neonati e bambini piccoli. La perdita di liquidi correlata alla malattia può ancora essere pericolosa per i bambini. In tali casi, è meglio prestare maggiore attenzione all’igiene. altrimenti: mantenere l’equilibrio tra igiene e sporcizia proverbiale del bacon.

Ciò che danneggia il sistema immunitario

Che tu debba vaccinare o meno il tuo bambino, ci sono ancora molte discussioni, in particolare sulla vaccinazione a sei volte con il lattante. In generale, le vaccinazioni non sono sicuramente dannose per il sistema immunitario. Poiché i patogeni vengono somministrati in forma molto debole quando vaccinati, il sistema immunitario può rispondere bene e conoscere l’infezione.
Sono decisamente dannosi per il sistema immunitario Fumo di sigaretta e polvere fine. Pertanto, almeno il fumo non dovrebbe essere fatto a casa o in macchina! anche stampi in casa può danneggiare la salute se le spore vengono inalate e danneggiare i polmoni. Anche qui il sistema immunitario non è direttamente interessato, ma se non è ancora completamente sviluppato, è anche più suscettibile agli inquinanti.

Affinché la tua famiglia riesca a superare bene la stagione di crescita, dovresti assicurarti di sostenere il sistema immunitario tutto l’anno. Una dieta sana, un sacco di esercizio fisico e abbastanza sonno sono il tutto e alla fine. Se vieni catturato, abbiamo alcuni suggerimenti per te in modo che tu possa guarire rapidamente:
? Rimedi domestici per il raffreddore
? Freddo nel bambino
? Freddo nei bambini
? Freddo in gravidanza

L’esercizio fisico mantiene in forma il sistema immunitario

Una dieta sana fa molto, ma senza un po ‘di sudore? purtroppo non lo è. Perché l’esercizio fisico mantiene il sistema immunitario in buona forma: certo, lo sapevamo già. Quindi, ecco alcuni altri suggerimenti. E uno ti darà molto piacere!

Il movimento è buono, dormi anche tu

Gli sport di resistenza regolari come jogging, camminata, nuoto o ciclismo sono ideali per rafforzare permanentemente il sistema immunitario. Tutto chiaro per muffola sportiva: sono sufficienti anche lunghe passeggiate. L’obiettivo è mantenere in funzione il sistema cardiovascolare. Ma non esagerare con lo sport. Chiunque richieda permanentemente le massime prestazioni dal proprio corpo mette a dura prova il sistema immunitario.

Il che ci porta al prossimo richiamo immunitario: il rilassamento. Oltre all’esercizio fisico sufficiente pause consapevoli importante per le nostre difese. Coloro che soffrono di stress permanente indeboliscono il loro sistema immunitario. Il corpo lo sfrega quando è teso Cortisolo, ormone dello stress da – e questo può avere un impatto negativo sul sistema immunitario. Certo, evitare lo stress non è sempre facile. Tanto più consapevolmente dovresti fare una pausa: nella calda vasca da bagno, nella sauna o semplicemente sul divano.
Inoltre, lo stress è spesso la causa dei problemi di addormentarsi e della mancanza di sonno. E questo è sicuramente qualcosa da evitare. perché il nostro sistema immunitario funziona in modo più efficace di notte. Quindi, se dormiamo troppo poco, può avere un impatto sulla salute. Di quante ore di sonno il corpo ha bisogno è del tutto individuale. Di solito si procede dagli adulti dalle sette alle nove ore a notte fuori. I bambini dovrebbero dormire tra le dieci e le dodici ore, a seconda della loro età. Tuttavia, la qualità del sonno è fondamentale. Le fasi del sonno profondo sono particolarmente importanti. Per i bambini anche più che per gli adulti. I bambini hanno bisogno di dormire per elaborare ciò che hanno vissuto durante il giorno e in modo che il corpo possa rigenerarsi e crescere. Sfortunatamente, succede sempre più spesso che i bambini abbiano regolarmente problemi ad addormentarsi? Leggi qui per scoprire cosa aiuta.

Altri trucchi per rafforzare il sistema immunitario

È ancora sottovalutato intestino. È a causa di associazioni sgradevoli che non gli diamo l’attenzione che merita. A proposito di raccogliere nell’intestino 70 per cento delle cellule immunitarie rendendolo il più grande organo immunitario nel corpo. Una flora intestinale intatta è quindi molto importante per la nostra salute. Quindi dovremmo dire addio alla vergogna sbagliata e prestare maggiore attenzione all’intestino. Se vuoi prenderti cura di lui e fare qualcosa di buono per lui, dovresti cercarne uno Dieta ricca di fibre prestare attenzione.
Ma non solo il programma di cura fa bene al nostro corpo. A volte puoi essere duro con lui. Induriscilo e rendilo resistente al freddo. Questo vale per esempio Sauna o colate fredde. L’alternanza di caldo e freddo sollecita temporaneamente il corpo, ma a lungo termine è un buon allenamento per il sistema immunitario.
Abbiamo mantenuto il trucco più bello per un sistema immunitario forte fino alla fine. Semplice come è: baciare. Il bacio è un vero e proprio pacchetto miracoloso per le nostre difese. Virus e batteri vengono scambiati, ma questo è un allenamento assolutamente delicato per il nostro sistema immunitario. Inoltre, il bacio stimola la circolazione ed è un eccellente antidolorifico. Quindi non limitarti a scrivere più coccole nell’elenco delle cose da fare, non solo nella stagione fredda!
Naturalmente, non tutti questi suggerimenti sono adatti ai bambini. Si sconsiglia di indurire il corpo con sauna o pub. Leggi nella pagina successiva come rafforzare delicatamente il sistema immunitario nei bambini. Una cosa è particolarmente importante: la formazione.