Sport di resistenza nell'infanzia

Sinonimi in senso lato

Sport di resistenza, resistenza, perdita di peso, sovrappeso nell’infanzia

introduzione

Questo è stato vero per molto tempo allenamento di resistenza sia nell’infanzia che nell’adolescenza, nonché inadatto per le donne. Le prestazioni negli sport di resistenza si basavano su un’ideologia delicata. Oggi è noto che l’allenamento di resistenza a tutte le età e livelli di sviluppo può essere effettuato senza problemi, poiché i segni di adattamento dell’organismo del bambino possono essere confrontati con quelli dell’adulto. Il rischio di essere sottostimati fisicamente è molto maggiore che essere sopraffatti.

Le malattie più comuni in età adulta includono sovrappeso, mal di schiena e Malattie cardiovascolari. questo malattie sono spesso preparati e incoraggiati durante l’infanzia dalla mancanza di esercizio fisico. L’organismo del bambino è molto più adattabile di quello dell’adulto e i deficit esistenti possono essere compensati più rapidamente da uno stress sufficiente. Quindi ci sono molti fattori che per allenamento di resistenza nell’infanzia e nell’adolescenza.

La resistenza

il resistenza è definito come resistenza a fatica a fisico e mentale Carichi. Inoltre, un regolare allenamento di resistenza accelera la rigenerazione. L’abilità di resistenza è riassunta in un ampio spettro nella letteratura scientifica sportiva. Non solo la corsa monotona della foresta conta per la resistenza, ma anche per la capacità di sostenere carichi di stress (resistenza alla velocità) fino alla forza di resistenza, in cui il muscolatura Resistere a carichi di oltre 25 ripetizioni.

Poiché la prestazione di resistenza dipende da fattori energetici, la resistenza è dentro resistenza a breve termine (meno di 15 secondi di stress), resistenza a medio termine (tra 15 secondi e 2 minuti) e Resistenza a lungo termine I-IV divisa. Ognuna di queste aree di prestazione richiede un diverso approvvigionamento energetico, il che significa che costituzione fisica diversi atleti di resistenza da spiegare. La specializzazione precoce delle prestazioni di resistenza non dovrebbe verificarsi nell’infanzia e nell’adolescenza. La resistenza dovrebbe avere un posto elementare nell’educazione fisica di base.

Nota:

Da un punto di vista biologico e medico, non ci sono indicazioni per la limitazione della resistenza di resistenza nell’infanzia. ortopedico aspetti dovrebbe ancora essere preso in considerazione.

Ai bambini piace correre corti e veloci, questo è adatto ai bambini, migliora le prestazioni e motiva e dovrebbe sicuramente essere considerato in un allenamento di resistenza specifico per i bambini. Quindi stai lontano dallo stress aerobico monotono e noioso!

I segni di adattamento nell’allenamento di resistenza nell’infanzia sono:

Economizzazione del sistema cardiovascolare

Aumento del volume del cuore

Aumento del volume del battito cardiaco

Migliore assorbimento di ossigeno

metodi di allenamento

Esistono diversi modi per allenare la resistenza. I metodi di allenamento dipendono sempre dal rispettivo obiettivo. Gli esercizi scelti dipendono dai metodi scelti.

Nella pratica di allenamento, tra:

Metodo permanente (esteso, intensivo e variabile)

Metodo di intervallo (esteso e intensivo)

metodo di ripetizione

metodo di concorrenza

Dato che nessuna specializzazione dovrebbe aver luogo in un allenamento di resistenza a misura di bambino, tutti i metodi possono e devono essere presi in considerazione. L’eccezione è metodo di ripetizione, dove il programma delle pause è troppo lungo. Inoltre, dovrebbe essere lungo, corse ad intervalli intensivi essere eliminato.

Per ulteriori informazioni sui metodi, vedere: resistenza

obiettivi

Gli obiettivi nell’allenamento di resistenza infantile sono diversi rispetto all’area per adulti. Mentre primario in età adulta fitness, salute e diminuzione Oltre agli adattamenti specifici per lo sport, l’allenamento specifico per l’infanzia è intenzionalmente diverso. I bambini obesi si impegnano raramente per un allenamento di resistenza puro con l’obiettivo personale di bruciare i grassi. I bambini vogliono sempre combinare lo sport con il divertimento e i giochi, quindi l’allenamento di resistenza dovrebbe essere sempre impacchettato in un ambiente giocoso. In generale, l’aspetto coordinativo dovrebbe essere preso in considerazione nell’allenamento di resistenza durante l’infanzia. Tuttavia, l’attenzione si concentra sulla giocosa trasmissione di resistenza per un obiettivo Educazione allo sport.

Problemi e pericoli

Oltre ai summenzionati vantaggi dell’allenamento di resistenza durante l’infanzia, ci sono ancora una serie di problemi e rischi durante l’esecuzione di un programma di allenamento. In generale, i bambini in particolare hanno un alto livello di motivazione e la voglia di muoversi per risultati sportivi. Tuttavia, questo diminuisce gradualmente dall’età di 12, 13 a 15 anni. I giovani a volte non ne hanno voglia ogni Forma di sforzo sportivo. È proprio a questa età che i giovani reagiscono in modo particolarmente favorevole agli stimoli di resistenza. È quindi compito dello sport a misura di bambino insegnare ai bambini e agli adolescenti lo sport o gli sport di resistenza in modo tale da essere motivati a praticare sport a lungo termine. In pratica, tuttavia, l’implementazione fisica delle lezioni di educazione fisica di solito significa che gli studenti principalmente ad alte prestazioni che praticano sport al di fuori della scuola ricevono un sostegno speciale. Pianificare le lezioni è particolarmente importante per il successo a lungo termine nello sport a misura di bambino. Gli scolari spesso devono completare una corsa di 1000 metri o un test Cooper nell’educazione fisica senza preparazione. Gli alunni con risultati insufficienti ottengono ripetutamente le loro scarse prestazioni nel gruppo di classi eterogenee. È quindi compito dell’educatore prestare particolare attenzione agli studenti con prestazioni insufficienti.

sport di resistenza

Perché i bambini raramente apprezzano il ciclismo monotono, nuoto, Esecuzione di spettacoli ecc., È importante utilizzare il carico di resistenza in uno sport di gioco. Nel caso di carichi di resistenza puri, è importante assicurarsi che l’allenamento si svolga in un gruppo insieme o in gare a staffetta. Un confronto delle prestazioni sotto forma di competizioni dovrebbe aver luogo solo a partire dall’età di 9 anni.

Il calcio ha dimostrato di essere uno sport particolarmente adatto, pallamano, Pallacanestro e hockey.