Lo stress, evitando di a-domani-10 consigli

La mattina è il momento più importante della giornata. Meglio iniziamo la giornata, più riusciremo a dominarla con successo. Ma in molte famiglie, tutti i segni indicano stress al mattino. Il pedagogico Astrid Barrios dell’Ufficio previdenziale della gioventù bavarese fornisce suggerimenti su come i genitori possono evitarlo.

I bambini devono essere presenti a scuola regolarmente e in orario. Sono finiti i giorni in cui si poteva ancora slittare un po ‘la mattina perché non importava per quindici minuti. Sono finiti i giorni in cui i bambini potevano rimanere a casa quando erano sopraffatti dalla visita del weekend della nonna. La vita di tutti i giorni in famiglia cambia enormemente quando inizia la scuola.

I bambini non si alzano dal letto la mattina e non sei in forma come dovresti. il Il tempo per la colazione è breve. E se la borsa da ginnastica non si trova ancora alle sette e mezza, l’umore spesso cambia: lo stress al mattino è inevitabile.

questo I disordini al mattino portano tutti nel giorno – bambini e genitori. Quindi prova la mattina così rilassato e privo di stress come avvicinarsi. Questo è garantito per te se Non hai nemmeno vincoli di tempo sono. Questo dà ai tuoi figli un buon inizio di giornata e li aiuta ad andare a scuola senza stress e senza stress. La giornata inizia meglio anche per te.

Dopotutto, avete tutti un sacco di compiti da fare per i quali avete bisogno della vostra concentrazione.

10 consigli: come i genitori evitano lo stress mattutino

Il primo esercizio rende perfetti

Per rendere l’inizio della scuola senza stress, dovresti esercita la routine quotidiana cambiata con alcune settimane di anticipo, in modo che tu e tuo figlio non sperimentiate il passaggio dall’asilo alla scuola in modo troppo drammatico.

2. Gli accordi chiari aiutano

Imposta il programma al mattino, per evitare lo stress. Discuti con il tuo partner e con i possibili bambini più grandi che si alzano quando, quando va in bagno e quando fa colazione.

3. Alzarsi in anticipo consente di risparmiare stress al mattino

Vai a letto e abbastanza presto faresti meglio ad alzarti un po ‘prima, in modo che tu abbia una buona notte di sonno, sia organizzato e di buon umore.

4. I rituali rendono le cose molto più facili

Porta il tuo bambino a letto ad un orario fisso e includi rituali come leggere ad alta voce o cantare. Se il bambino deve alzarsi alle sette, dovrebbe essere a letto alle otto. Perché solo se ha abbastanza sonno sarà in forma per la scuola al mattino.

5. Cosa puoi ottenere oggi .

Lascia già tuo figlio organizzare tutto la sera prima, Cosa ci vuole la mattina dopo: dovrebbe mettere in valigia la borsa della scuola, vedere se qualcosa deve essere firmato, se i soldi vengono raccolti e se bisogna portare qualcosa di speciale. Soprattutto articoli sportivi o pittura e artigianato sono spesso dimenticati perché non vengono utilizzati tutti i giorni.

6. Preparare bene la mattina per evitare lo stress

Metti lo stesso con tuo figlio Abbigliamento per il giorno successivo affare.

7. Richiesta di indipendenza

Se a tuo figlio piace lo slittino, puoi tenere d’occhio se si vestono, si lavano i denti o si pettinano rapidamente. Sveglialo amorevolmente e in tempo per farlo abbastanza tempo al mattino ha.

8. Colazione deliziosa per maggiore potenza

Alcuni bambini sono reali Fruhstucksmuffel. Prova quello che tuo figlio può gustare al meglio al mattino. Forse un musli o una frutta scivolano meglio di un pane con salsiccia. Se nulla funziona, vedi che ce n’è almeno uno Tazza di latte, cacao o tè consuma. I dolci non sostituiscono la colazione.

Dai un buon esempio: Siediti anche al tavolo della colazione. Se i genitori bevono una tazza di caffè in piedi, nessun bambino sarà in vena di fare colazione.

9. Cibo scolastico sano

Può per il tuo bambino pane spezzato appetitoso giustamente: i prodotti di frutta e cereali integrali sono la base ideale per questo. I bambini spesso godono anche dello yogurt. Uno spruzzatore di succo o acqua sono importanti per la sete. Altri consigli: cibo scolastico sano

10. Non andare all’ultima stampante

Manda tuo figlio fuori di casa presto. Dovrebbe essere sulla strada per la scuola non correre must. La fretta ti rende distratto. Se c’è abbastanza tempo, verrà tranquillamente a scuola.

Suggerimento per ulteriori letture: Puoi anche trovare ottimi suggerimenti per iniziare la giornata in modo rilassato su papa-online.com: come tu e tuo figlio potete prepararvi al mattino – senza stress

Non solo al mattino: evita lo stress tutto il giorno

Anche quello vita quotidiana vuole essere pianificato! Ciò che le giovani famiglie fanno ogni giorno è spesso un’impresa logistica. Chi si occupa di dove e quando i bambini, guadagna i soldi, fa le pulizie o mantiene gli appuntamenti imminenti. È importante discutere i piani e i compiti. Ecco perché è necessario organizzare la vita di tutti i giorni insieme. calendario di famiglia, poiché sono offerti in molti luoghi sono di grande aiuto per questo.

Accetta come genitori più responsabilità possibile per la vita di tutti i giorni insieme. In questo modo puoi evitare molto stress, rabbia e il tempo rimanente con il tuo amore trascorrere rilassati e piacevoli. Non devi essere una famiglia perfetta.

La tua famiglia è un buon posto per i bambini se affronti le sfide della vita familiare e dell’educazione, dei conflitti il più equo possibile svolgere e tenere d’occhio le esigenze dei vostri bambini. Quindi il clima familiare sarà tale che tu come genitori e i tuoi figli ugualmente stare bene.

Questi suggerimenti sono estratti dalle lettere dei genitori della ZBFS-Bayerisches Landesjungedamt. A http://www.elternimnetz.de/elternbriefe/ i genitori possono trovare tutte le lettere dei genitori e possono anche ordinarle come newsletter.

Informazioni su Astrid Barrios

Informazioni sulle lettere dei genitori dell’Ufficio di previdenza giovanile bavarese della ZBFS

Un’intervista con Astrid Barrios

Come è nata l’idea dietro le lettere dei genitori? E perché ci sono lettere di genitori di diverse istituzioni??

L’idea delle lettere dei genitori proviene dagli Stati Uniti. Le cosiddette lettere (Peter) del pellicano hanno questa buona idea di informare i genitori e quindi rafforzare le loro responsabilità genitoriali, assumendoli e riscrivendoli in termini tedeschi. Alcuni comuni hanno anche sviluppato le proprie lettere ai genitori con diversi obiettivi educativi. Al fine di promuovere il lavoro di prevenzione in Baviera, nel 2007 è stato deciso, tra l’altro, di continuare il pensiero delle lettere dei genitori e di sostenere le famiglie in Baviera con informazioni aggiornate e scientificamente valide sul bambino.

Chi scrive esattamente le lettere dei genitori??

Le lettere dei genitori sono state scritte esclusivamente da specialisti dell’educazione presso l’ufficio bavarese per la protezione della gioventù. In particolare, la guida alla natività è stata sviluppata dal Prof. Dr. Fabienne Becker-Stoll, direttore dell’Istituto per l’educazione precoce, in collaborazione con l’Ufficio della gioventù dello Stato bavarese e il Ministero statale bavarese per il lavoro e gli affari sociali, la famiglia e l’integrazione.

Come sei arrivato allo ZBFS – Bavarian Youth Welfare Office, cosa fai esattamente lì e perché ti piace?

Sono venuto all’Ufficio previdenziale della gioventù bavarese all’inizio del 2013 e mi occupo di educazione familiare. La famiglia è molto importante per me – non solo come madre, ma anche in senso professionale. Ancor prima di studiare pedagogia e psicologia, ero sempre interessato agli altri bambini e al loro rapporto con i genitori. La nostra infanzia e la nostra vita familiare danno forma a noi umani per la vita. L’importanza dell’educazione e delle prime esperienze nella vita sono fortunatamente riconosciute da un sempre più ampio spettro di persone. Trovo il mio lavoro molto arricchente perché posso raccogliere e diffondere informazioni in questo eccitante campo e quindi aiutare – direttamente o indirettamente – altre persone a crescere i loro figli per essere persone felici.