Esercizio fisico, sport e divertimento - ma sicuro - sport per bambini dalla a alla z

Martina Abel e Inke riposano

Sta diventando sempre più importante mettere i bambini in movimento, offrire loro attivamente opportunità di movimento. Ciò include anche l’introduzione a normali attività sportive, ad es. in un club. Tuttavia, molti genitori si chiedono: qual è lo sport giusto per mio figlio e: cosa può succedere durante lo sport o l’attività sportiva è persino pericolosa per mio figlio? Al fine di mantenere il rischio di incidenti durante l’esercizio il più basso possibile, è importante conoscere i requisiti, i potenziali pericoli e le peculiarità sociali del rispettivo sport e metterli in relazione con le caratteristiche e le capacità individuali del bambino.
C’è una panoramica degli sport più comuni con le loro caratteristiche principali e i rischi connessi con l’esercizio fisico.

Lo sport promuove il sano sviluppo dei bambini

I bambini hanno un naturale bisogno di muoversi. Viverlo è fondamentale per il tuo sano sviluppo. Ma: i bambini oggi hanno un’esperienza di movimento troppo piccola o troppo varia. Condizioni di vita anguste nelle città, guidare un’auto invece di camminare, guardare la TV e sedersi al computer significano che i bambini possono spostarsi sempre meno: vi sono danni alla postura, all’obesità, ma anche agli incidenti, ad es. a causa di scarso coordinamento dei movimenti, mancanza di esperienza o errata autovalutazione. Fondamentalmente, più un bambino è esperto e in forma, meno è probabile che abbiano un incidente.
Ecco perché sta diventando sempre più importante mettere i bambini in movimento, offrire loro attivamente opportunità di movimento. Ciò include anche l’introduzione alle normali attività sportive, ad esempio in un club. Tuttavia, molti genitori si chiedono: qual è lo sport giusto per mio figlio, e anche: cosa può succedere nello sport può essere persino pericoloso per mio figlio?
Oltre ai numerosi effetti positivi, l’attività sportiva comporta anche un rischio di lesioni. Ma spesso si verificano incidenti nei giochi e negli sport in situazioni di travolgente, distrazione o sopravvalutazione di te stesso. Al fine di mantenere il rischio di incidenti durante l’esercizio il più basso possibile, è importante conoscere i requisiti, i potenziali pericoli e le peculiarità sociali del rispettivo sport e metterli in relazione con le caratteristiche e le capacità individuali del bambino.

Ma quale sport è quello giusto? Mio figlio è adatto a questo? Quali sono i rischi dello sport? Domande su domande a cui i genitori spesso trovano nessuna o solo poche risposte.

24 sport per bambini

Di seguito sono descritti 24 sport comuni, che hanno lo scopo di fornire ai genitori una guida, i requisiti dei vari sport e quali incidenti sono talvolta associati ad essi.
Nel decidere uno sport, è di fondamentale importanza che i bambini apprezzino lo sport e lo sport scelto. Ti piacerebbe andare all’allenamento. L’applicazione della pressione non ha successo a lungo termine. La gamma di sport offerti deve corrispondere al bambino e al ritmo quotidiano. I bambini dovrebbero avere la possibilità di provare lo sport alcune volte prima di stipulare un abbonamento o contratti con altri fornitori. Se il primo sport non è quello giusto, il bambino dovrebbe essere incoraggiato a provarne un altro.
C’è uno sport adatto per ogni bambino! Anche i bambini con limiti di sovrappeso, fisici o di salute possono avere esperienze positive con gli sport (tipi). È altrettanto importante informarsi e provare fino a quando non hai trovato l’offerta giusta insieme al bambino. Le associazioni sportive locali della città / distretto sono utili quando cercano offerte sportive speciali.

Gli sport che non sono elencati di seguito hanno maggiori probabilità di essere sport marginali o non sono praticati molto spesso (ad es. Scherma). Non esiste una valutazione (negativa) di questa disciplina.

Di seguito, la frequenza di infortuni / incidenti è discussa in dettaglio per i vari sport. In generale, tuttavia, va detto che uno sport è soggetto a lesioni solo se il bambino non soddisfa i requisiti richiesti o solo inadeguatamente, se ci sono paure o l’allenatore non è in grado di utilizzare lo sport metodologicamente e didatticamente per trasmettere bene.
È quindi molto importante che i bambini vengano introdotti ai vari sport in base al loro livello di sviluppo fisico e mentale.

Molti esperti in genere raccomandano l’allenamento sportivo di base più ampio possibile – idealmente con molti elementi di movimento della ginnastica – prima di specializzarsi in uno sport. Finché i bambini sono contenti, i genitori dovrebbero prendere a cuore questo pensiero. A 8-10 anni è ancora abbastanza presto per imparare uno sport speciale e raggiungere un alto livello di prestazioni – se questo è l’obiettivo.

acrobazia

Dalla sua origine, l’acrobatica non è uno sport in senso stretto, ma una performance artistica che può ancora essere vista oggi nel circo e nello spettacolo di varietà. Questi includono, ad esempio, piramidi, rollover e salti. Per questo, vengono allenati flessibilità, forza e coordinazione. Un’altra caratteristica importante è un modo tollerante di confrontarsi, la capacità di adattarsi agli altri, di essere coinvolto nella squadra e di essere subordinato se necessario, nonché un elevato grado di affidabilità.
L’età di partenza ottimale è tra 5 e 10 anni perché le caratteristiche richieste possono essere sviluppate particolarmente bene a questa età, specialmente se ci sono ambizioni per gli sport agonistici.
Ma nell’acrobatica tutti possono trovare il loro posto, grande o piccolo, pesante o leggero – senza muovere la pressione – la cosa principale è che la piramide arriva con quelli forti e pesanti. giù, quelli leggeri su. E non dimenticare: alcune figure / esercizi che possono essere eseguiti al meglio con partner della stessa dimensione o peso.

Dove puoi praticare l’acrobatica??

I fornitori comuni sono le scuole di circo e i club di acrobazie. Sono disponibili corsi di prova o seminari da provare. In modo che l’intera famiglia possa avere un assaggio di "aria da circo", molti organizzatori offrono regolarmente seminari per famiglie. Tutti i fornitori devono garantire che i formatori siano ben addestrati.

Le acrobazie portano a lesioni e incidenti?

La suscettibilità alle lesioni negli acrobatici è molto bassa, poiché gli esercizi sono adattati alle capacità e alle inclinazioni dei partecipanti. Tuttavia, occasionalmente possono verificarsi lesioni da sforzo ai polsi e alle caviglie e, se rafforzate, possono verificarsi anche disturbi alla schiena.

badminton

Il badminton come gioco di battuta d’arresto non deve essere confuso con il badminton, poiché il badminton si gioca solo al chiuso. È principalmente uno sport individuale, ma spesso si gioca anche in una squadra (doppio). L’obiettivo è quello di posizionare la palla da badminton sopra la rete nel campo avversario in modo che l’avversario non possa più raggiungerla. Il gioco si gioca su due set vincenti, un set vinto dalle ragazze con 11 punti e dai ragazzi da 15 punti. Il badminton è raccomandato dall’età di 7 anni, sebbene le racchette corte siano ancora utilizzate in questa fascia d’età.
Il badminton è un gioco molto veloce e dinamico. A causa della combinazione di racchetta e palla, è molto impegnativo, ma è ancora facile da imparare. Soprattutto, la forza, la velocità e una buona capacità di reazione sono le qualità decisive per avere successo. Le componenti sociali non possono essere promosse tanto negli sport individuali come negli sport di squadra, ma è qui che l’iniziativa personale e l’azione autodeterminata sono sviluppate più fortemente. Altre aree di supporto motorio sono il coordinamento e la resistenza del corpo.

Dove giocare a badminton?

Oggi il badminton si gioca principalmente nei club. Negli ultimi anni, sempre più fornitori commerciali hanno aggiunto campi da badminton alla loro offerta. I costi sono relativamente bassi, ma significativamente superiori alla quota associativa nel club sportivo. In Germania ci sono 2.700 club e 300 strutture commerciali in cui 42.000 bambini di età compresa tra 7 e 14 anni giocano a badminton.

Il badminton provoca lesioni e incidenti?

Nel badminton, il rischio di infortunio è classificato come basso. Con un intenso esercizio fisico, possono sorgere problemi alla spalla, alla caviglia o alla schiena.
Per prevenire il rischio di lesioni, sono indispensabili buone calzature. Naturalmente, non bisogna dimenticare un versatile programma di riscaldamento e allenamento con la costruzione mirata dei muscoli stressati. Lo stretching e la ginnastica regolari migliorano anche la mobilità.

pallacanestro

Il basket o il mini basket in età scolare è un popolare gioco di sport di squadra. È cresciuto in importanza negli ultimi anni. L’obiettivo è quello di lanciare la palla nel canestro dell’avversario. Una squadra è composta da cinque giocatori.
La pallacanestro è uno sport dinamico, frenetico e atletico in cui si impara una combinazione di abilità fisiche, coordinate, tecniche e tattiche. L’allenamento allena principalmente le abilità di base del lancio, del passaggio e del dribbling, nonché la capacità di reagire, orientare, bilanciare e ritmo. Il mini basket si gioca fino a quando i bambini non hanno 10 anni: questo significa un campo da gioco più piccolo, cestini sospesi più bassi e una palla più piccola. Solo all’età di 8 o 9 anni i bambini hanno i prerequisiti fisici adeguati per soddisfare gli elevati requisiti specifici dello sport e divertirsi per ottenere il gioco.
La struttura del team supporta molte componenti sociali. Coesione di squadra, reciproca supporto, La volontà di collaborare e la fiducia in se stessi sono sviluppate. Qui i bambini possono sperimentare supporto e promuovere le loro abilità sociali.

Dove giocare a basket?

La pallacanestro si gioca principalmente nel club. Spesso ci sono spazi liberi negli impianti sportivi pubblici, alcuni dei quali possono essere utilizzati gratuitamente. Altrimenti puoi giocare ovunque ci sia un cestino. Ci sono 1.700 club in Germania in cui 14.850 ragazze e 41.000 ragazzi di età inferiore ai 15 anni giocano a basket.

Basket e infortuni e incidenti?

Gli infortuni e gli incidenti non sono più alti nel basket rispetto ad altri sport di gioco. Dato che qui ci sono anche contatti regolari con il corpo, bisogna fare i conti con le lesioni alla caviglia a seconda dello zelo e dell’avversario. Ma le dita possono anche ad es. farsi male in situazioni di cattura.
Calzature buone dovrebbero essere usate per prevenire infortuni quando si gioca a basket, poiché i molti rapidi cambi di direzione e le situazioni di salto richiedono una presa sicura dei piedi. La maggior parte degli incidenti si verificano in duelli e contatto con il corpo. Il riscaldamento prima di ogni partita non dovrebbe essere dimenticato e ovviamente lo stretching regolare ne fa parte.

Bike / Bicicletta

I diversi tipi di ciclismo (bici da corsa, mountain bike, BMX, palla da bici, polo da bici, ciclismo artificiale, prova) sono riassunti in bicicletta. Resistenza, equilibrio e coordinazione del corpo sono tutti allenati e i muscoli delle gambe sono rafforzati. Dato che è un tipico sport all’aria aperta (ma ci sono anche alcune sale da ciclismo), l’attenzione è rivolta alla gioia degli esercizi all’aperto e al divertimento della velocità. Di norma, la formazione si svolge nella squadra, in modo che l’incentivo venga aggiunto dalla formazione di gruppo. I motociclisti BMX praticano salti e acrobazie spettacolari sulle loro biciclette in percorsi appositamente progettati: quando si guida in fuoristrada con una mountain bike, l’esperienza della natura è fantastica e la padronanza del terreno pone grandi esigenze per il motociclista. La protezione della natura deve sempre essere rispettata.
La bicicletta è ovviamente anche una forma diffusa di trasporto quotidiano, ed è anche molto importante per le attività del tempo libero. Questo sport è molto delicato sulle articolazioni e sull’intero sistema di supporto e quindi ad es. anche molto adatto a bambini in sovrappeso.

Dove puoi praticare la bicicletta??

Ci sono club di ciclismo che offrono anche diversi tipi di ciclismo. Se vuoi praticare questo sport senza un club, troverai percorsi per mountain bike e percorsi BMX appositamente contrassegnati in alcune aree, anche se è necessario dare avvertimenti su percorsi progettati privatamente e non approvati. Il ciclismo su strada è generalmente praticato su strade pubbliche. Ci sono 2.600 club in Germania in cui 6.000 ragazze e 7000 ragazzi praticano il ciclismo.

Ci sono lesioni e incidenti durante il ciclismo?

Il rischio di lesioni durante il ciclismo è basso. Gli infortuni si verificano, se non del tutto, da cadute, principalmente abrasioni e contusioni, nei casi più gravi sono possibili anche le ossa rotte (polso, clavicola) e lesioni alla testa. Pertanto, il casco deve essere indossato con ogni forma di ciclismo. Naturalmente, questo vale anche per il ciclismo nel traffico. Un’illuminazione adeguata, l’attacco di catarifrangenti alle biciclette e l’abbigliamento per bambini sono importanti fattori di sicurezza. In linea di principio, i bambini dovrebbero indossare abiti il più luminosi e visibili possibile in modo da poter essere visti in anticipo dai conducenti e dagli altri utenti della strada. La bici deve essere di dimensioni adeguate e deve essere osservata anche la corretta regolazione del manubrio. I guanti da ciclismo minimizzano il rischio di abrasione cutanea da cadute.
La tecnologia della bicicletta deve essere revisionata regolarmente in modo che la bicicletta sia sempre in condizioni operative ottimali. I bambini dovrebbero essere adeguatamente spiegati la regolamentazione del traffico stradale e dovrebbe essere praticato il comportamento adeguato nel traffico stradale in modo che possano soddisfare i requisiti. Le abilità tecniche e di coordinamento dovrebbero anche essere allenate regolarmente durante il ciclismo, poiché contribuiscono in modo significativo alla prevenzione delle cadute e quindi alla prevenzione degli incidenti.

calcio

Il calcio è uno sport di squadra impegnativo che di solito si gioca all’aperto su ceneri o campi in erba. I tornei indoor si svolgono anche in inverno. Lo scopo del gioco è quello di sparare la palla in porta avversaria e mantenere il proprio obiettivo libero dai tiri avversari in porta. La squadra che segna più goal vince la partita. In età scolare, sette giocatori (uno dei quali è un portiere) formano una squadra, giocando su metà del campo da calcio per piccoli gol. Più tardi, come con gli adulti, 11 giocatori giocheranno sull’intero campo.
Nei tornei e nei round di campionato ci sono squadre con bambini di età inferiore ai 7 anni. Ci alleniamo con bambini dai 4 anni.
I contatti del corpo fanno parte di questo sport piuttosto duro. Il calcio è un gioco molto dinamico in cui concentrazione, reattività, forza e velocità e il buon lavoro di squadra sono importanti fattori di successo. Un buon allenamento di calcio non solo promuove le capacità fisiche. Anche la promozione della personalità, del comportamento sociale ecc. È parte di questo. Il sistema di squadra promuove il lavoro di squadra e quindi la volontà di collaborare.

Dove giochi a calcio??

Il calcio si gioca quasi esclusivamente nel club sportivo. Ci sono un numero crescente di sale da calcio gestite economicamente in Germania, ma di solito non c’è formazione regolare lì e l’uso è costoso. Naturalmente, ci sono anche numerosi campi da calcio in cui i bambini possono giocare a calcio in modo non organizzato.
Per i ragazzi, il calcio è lo sport numero 1 in Germania – in media ogni terzo ragazzo è in una squadra di calcio. I club possono essere trovati in quasi tutti i villaggi. In Germania ci sono poco meno di 26.000 squadre di calcio in cui circa 1,36 milioni di bambini di età compresa tra 7 e 14 anni giocano a calcio.

In caso di infortuni e incidenti nel calcio?

Il calcio deve essere classificato come uno sport che ha maggiori probabilità di causare lesioni. Le cause sono duelli (condotti ingiustamente) e altre collisioni con avversari. Nello zelo del gioco competitivo, aumenta il rischio di infortuni. Le lesioni ai legamenti e ai tendini (ginocchio e caviglia) sono tipiche.
Un corso di allenamento versatile che introduce gradualmente i bambini nel complesso gioco di calcio aiuta a evitare o ridurre al minimo gli infortuni. Esercizi regolari per promuovere il coordinamento e la mobilità del corpo ne sono un esempio. Sono inoltre indispensabili buone scarpe da calcio, parastinchi e un ampio programma di riscaldamento durante l’allenamento e prima della partita.
Proprio a causa della specializzazione precoce in questo sport, bisogna fare attenzione che l’allenamento sia progettato in modo versatile e che il bambino si diverta al fine di prevenire richieste eccessive e stress unilaterale.

Nel golf, è importante giocare una palla con il minor numero di colpi possibile da un’area chiamata tee, in conformità con le regole del golf, in una buca circolare larga 10,8 cm e solitamente a diverse centinaia di metri di distanza. Il campo da golf ha 18 fairway, che possono essere lunghi oltre 7000 metri. Occasionalmente ci sono campi da golf più piccoli con solo 9 buche.
Per molto tempo, il golf è stato uno sport che presentava una barriera d’ingresso piuttosto elevata a causa del tempo e degli sforzi finanziari richiesti. Nel tempo odierno, questo è in gran parte cambiato, poiché ora ci sono sempre più club che producono contributi moderati. Occasionalmente ci sono campi da golf senza club dove puoi giocare a pagamento se incontri la cosiddetta "licenza".
Il golf è uno sport individuale che può essere praticato a qualsiasi età. Di norma, ogni campo da golf ha un campo pratica e altre opportunità di pratica, in modo che anche i principianti che non hanno ancora ottenuto la patente possano esercitarsi sufficientemente nel gioco. Soprattutto, il golf rafforza proprietà come l’autocontrollo e la concentrazione, il colpo di golf richiede controllo del corpo, coordinazione e flessibilità. I bambini imparano ad essere il loro "arbitro" nel golf. In un gioco completo su 18 buche sei all’aria aperta per ore.
Il golf è raccomandato per i bambini a partire dagli 8 anni, perché è un gioco molto tecnico per il quale devono essere portati i prerequisiti fisici appropriati. La categoria di gara più bassa è destinata a bambini di età inferiore a 12 anni.

Dove giocare a golf?

Il golf si gioca quasi esclusivamente nei golf club. La formazione si svolge in gruppi o sotto forma di lezioni individuali, che di solito sono organizzate dai club. In Germania ci sono 719 mazze da golf in cui 44.200 giovani praticano questo sport.

Golf e lesioni e incidenti?

Con il golf, il rischio di infortunio è molto basso, ma il carico unilaterale dell’oscillazione del golf può causare problemi alla schiena e alle articolazioni quando ci si allena intensamente. Questo dovrebbe essere contrastato all’inizio con uno speciale allenamento muscolare. È molto importante rispettare costantemente le regole di sicurezza (mantenere la distanza dal tee-off, non rimanere nella traiettoria della palla).

pallamano

La pallamano è uno sport di squadra che di solito si gioca al chiuso. Lo scopo del gioco è quello di lanciare la palla nella porta avversaria. La squadra che segna più goal vince la partita. Sette giocatori (incluso un portiere) formano una squadra. I bambini di età inferiore a 8 anni giocano a mini pallamano su un campo più piccolo con un obiettivo più piccolo e una palla speciale I giochi di torneo in mini pallamano iniziano a 8 anni e da 12 in poi si giocano sul campo grande.
Durante il gioco ci sono numerosi contatti fisici, la pallamano è generalmente considerata uno sport "duro". È un gioco molto dinamico in cui concentrazione, reattività, forza, velocità e coordinazione, nonché il buon lavoro di squadra sono importanti fattori di successo.
Un buon allenamento di pallamano non solo sviluppa abilità fisiche. Anche la promozione della personalità, del comportamento sociale ecc. È parte di questo. I bambini imparano qui a misurarsi con gli altri e ad affermarsi, ma anche a interagire con gli altri. Solo una squadra ben funzionante avrà successo nella pallamano.

Dove giocare a pallamano?

La pallamano si gioca quasi esclusivamente nel club sportivo. Ci sono un numero crescente di strutture per pallamano da spiaggia in Germania, ma di solito non c’è formazione regolare lì. Lo sport è diffuso e quindi non dovrebbe essere difficile trovare una squadra di pallamano nelle vicinanze. La pallamano è giocata da ragazzi e ragazze. In Germania ci sono numerosi club in cui giocano a pallamano 110.000 ragazze e 175.000 ragazzi di età compresa tra 14 e 14 anni.

Nella pallamano si verificano infortuni e incidenti?

In quanto sport che si adatta alla forma con frequenti cambi di direzione e salti improvvisi, ci sono spesso lesioni ai legamenti della caviglia e del ginocchio, nonché lesioni alle dita e alla spalla.
Il rischio di incidenti con la pallamano è relativamente elevato, ma ci sono diverse cose che puoi fare per mantenerlo nei limiti: esercizi regolari per promuovere il coordinamento del corpo e la mobilità aiutano a minimizzare il rischio di lesioni. Anche le buone scarpe sono essenziali e sono consigliate le ginocchiere. Un programma di riscaldamento completo prima della partita e durante l’allenamento, nonché uno stile di gioco corretto sono ulteriori fattori importanti per la prevenzione degli infortuni.

hockey

L’hockey (francese antico. Hoquet: "Schäferstock") è un portiere da giocare con le mazze da hockey. a. come hockey su prato, hockey indoor o hockey su prato – può essere giocato. Nell’hockey, due squadre, ciascuna composta da dieci giocatori di campo e un portiere (in sala e su campo piccolo: cinque giocatori di campo e portiere) si sfidano. Le squadre di bambini misti si giocano dall’età di 4 anni e le prime competizioni sono contestate dall’età di 6 anni.
L’hockey come sport di squadra è uno sport dinamico che promuove capacità di coordinazione, velocità e abilità. Un buon allenamento di hockey promuove anche il comportamento sociale e lo sviluppo personale. Qui i bambini imparano a misurarsi con gli altri e ad affermarsi, ma anche a lavorare con gli altri.

Dove giocare a hockey?

L’hockey si gioca quasi esclusivamente nel club sportivo. Lo sport non è così diffuso come ad es. Calcio. A seconda di dove vivi, a volte devi accettare un viaggio più lungo per arrivare all’allenamento. In Germania ci sono 385 club in cui circa 6.500 ragazze e circa 11.300 ragazzi di età compresa tra 12 e 12 giocano a hockey.

Lesioni e incidenti si verificano nell’hockey?

Poiché l’hockey, a differenza di altri sport con la palla, è un gioco disincarnato (l’avversario non deve essere spinto o bloccato attivamente), le lesioni dovute al contatto fisico si verificano molto raramente. Inoltre, racchette e palline, contrariamente a quanto ci si aspetterebbe, le lesioni sono rare. Ciò è dovuto al fatto che sin dall’inizio viene prestata la massima attenzione al rispetto delle norme di sicurezza (ad esempio, mantenendo la racchetta abbassata). I problemi più comuni derivano da distorsioni delle caviglie (legamenti / tendini) durante la corsa, l’arresto e bruschi cambi di direzione. Parastinchi, paradenti e guanti protettivi aiutano a prevenire lesioni.
Il riscaldamento prima dell’allenamento e del gioco, oltre all’esaurimento successivo, sono altre importanti misure preventive – e ovviamente il fair play.

rollerblade

Contrariamente ai pattini a rotelle, il pattinaggio in linea ha quattro ruote in fila sotto la scarpa (in linea = in una linea). La sequenza dei movimenti è praticamente identica al pattinaggio. Ciò consente di spostarsi rapidamente sui marciapiedi con la migliore superficie stradale possibile. Il pattinaggio in linea promuove notevolmente la coordinazione del corpo, l’equilibrio e la resistenza. Se le abilità di base del pattinaggio in linea sono ben padroneggiate, c’è l’opportunità di imparare altri sport basati su di essi.
Il pattinaggio in linea è anche molto adatto ai bambini in sovrappeso perché, a differenza degli sport da corsa, non devono assorbire costantemente il loro peso. Lo sport è molto facile per le articolazioni. Dopo il calcio e il basket, il pattinaggio in linea è lo sport più popolare per i bambini nel settore del tempo libero. I pattinatori in linea sono considerati pedoni nel traffico stradale, ad es. solo i marciapiedi possono essere utilizzati per il pattinaggio in linea.

Dove puoi praticare il pattinaggio in linea??

Il pattinaggio in linea è uno sport che di solito viene praticato disorganizzato come sport ricreativo. I bambini si incontrano per il pattinaggio in linea e intere famiglie a volte escono su questi rulli nei fine settimana. Per imparare il pattinaggio in linea, si consiglia vivamente di seguire un corso che ad es. è offerto da negozi sportivi, club, centri di allenamento speciali o scuole di skate. Ci sono 600 club in Germania in cui circa 3.500 ragazzi e 4.500 ragazze dai 7 ai 14 anni praticano sport come velocità in linea, fitness in linea, danza in linea, hockey in linea, inline alpine e inline aggressive.

Lesioni e incidenti si verificano durante il pattinaggio in linea?

Il pattinaggio in linea è considerato uno sport soggetto a lesioni. Le cadute possono causare abrasioni, lividi, stiramenti, stiramento dei legamenti e persino ossa rotte. Le più comuni sono le cadute sul braccio teso, seguite da gambe contorte e cadute sulla testa. Tuttavia, la maggior parte degli infortuni si verifica solo perché non vengono seguite le misure preventive di base. Quindi è estremamente importante indossare l’abbigliamento protettivo destinato a questo sport. Consiste in un casco (normale casco da bicicletta) e protezioni (protezioni) per gomiti, polsi e ginocchia. I tappi dei freni devono essere montati sulle ganasce.
I principianti in particolare hanno problemi di frenata. I corsi in linea – inclusa la tecnica di frenata e caduta – sono appresi correttamente nei corsi per principianti (vedi sopra). All’inizio dovresti anche assicurarti di allenarti su percorsi / luoghi a basso traffico con una buona qualità stradale. Questi non dovrebbero avere o solo una leggera pendenza. Si consiglia di iniziare il tour in linea con un programma di riscaldamento. Oltre ai buoni pattinatori in linea (a seconda del tuo livello di abilità, puoi acquistare ruote adatte), dovrebbero essere indossati abiti luminosi con materiale riflettente in modo che gli altri utenti della strada possano vederli bene.

Il judo è un’arte marziale giapponese basata su regole fisse. Esercizi di caduta, prese e tiri sono praticati ed eseguiti, che può consentire anche ai bambini più piccoli e deboli di sconfiggere quelli più grandi e più forti. Il judo è anche una filosofia per lo sviluppo personale. Il judo si basa essenzialmente su due principi filosofici di base: aiuto e comprensione reciproci per il progresso e il benessere reciproci e il miglior uso possibile del corpo e della mente. Lo scopo è di portare questi principi come un atteggiamento e di esprimerli consapevolmente in ogni movimento sul tappeto da judo.
Attraverso il judo, i bambini ricevono un’educazione versatile in cui vengono migliorate le caratteristiche di base come agilità, velocità, forza, flessibilità e resistenza. Ciò consente loro di ridurre l’aggressività senza ferire nessuno o causare danni, poiché l’equità è fondamentale. Inoltre, viene addestrato il rispetto e la responsabilità per l’avversario / partner.

Dove puoi praticare il judo??

Il judo è praticato principalmente nei club di judo o nelle scuole di judo. Ci sono 2.600 club di judo in Germania, in cui si allenano 91.000 ragazzi e 40.500 ragazze.

Se ci sono lesioni e incidenti nel judo?

Il judo è un’arte marziale in cui puoi sfogarti senza fare nulla di male, poiché i trucchi e i tiri sono sempre praticati con un partner sulle stuoie. Lesioni gravi si verificano sulla clavicola o sulle dita dei piedi.
È molto importante legare i capelli e tenere le unghie e le unghie corte corte per non ferire il partner.

karatè

Il karate è un’arte marziale dal Giappone, il termine significa "mano vuota" o "senza armi nelle mani". Il karate è caratterizzato da tecniche di pugni, calci, calci e blocchi, nonché da spazzate del piede. Talvolta vengono insegnate anche leve e tiri.
Il karate promuove le capacità motorie grossolane, il dosaggio della forza, la coordinazione del corpo e un senso di equilibrio. Dal momento che questi sport sono praticati in modo molto rituale, i bambini imparano abilità aggiuntive in termini di "possono aspettare", "possono adattarsi agli altri" e correttezza.
Si consiglia cautela quando i bambini sono aggressivi o spesso manifestano capricci, poiché apprendono tecniche di karate che possono ferire gravemente gli altri.
Lo sport è raccomandato da circa 9 anni. Da questa età, i bambini possono anche prendere parte a concorsi.

Dove puoi praticare il karate??

Il karate è praticato principalmente nei club e nelle scuole di karate. Nei circa 450 club che fanno parte dell’Associazione tedesca di Karate JKA, si allenano circa 10.000 bambini di età compresa tra 8 e 14 anni.

Il karate provoca lesioni e incidenti?

Il rischio di lesioni da karatè è molto basso. I prerequisiti di base per questo sono un profondo programma di rilassamento e ginnastica, nonché una cooperazione concentrata durante l’intero allenamento. Lesioni lievi come I lividi si verificano più spesso.
salire

salire

Al giorno d’oggi, l’arrampicata è principalmente intesa come arrampicata come attività ricreativa sulla roccia o come uno sport che può essere praticato in numerose varianti. Nella maggior parte dei casi, l’obiettivo è quello di scalare un determinato percorso, il cosiddetto percorso, il cui completamento con successo è di solito documentato in un libro di vertice. Lo scalatore di solito è assicurato da un partner contro la caduta con una corda. Parallelamente all’arrampicata in grandi spazi aperti, l’arrampicata si è affermata nella hall.
Per provare se l’arrampicata è uno sport adatto per il bambino, una visita a una palestra è un’attività familiare. Le offerte sono rivolte a bambini di età pari o superiore a 8 anni. Le sale da arrampicata sono anche diventate destinazioni popolari per gite di classe e compleanni per bambini. Il requisito di base per l’utilizzo delle pareti da arrampicata è un’introduzione alla tecnologia di sicurezza.
Quando si arrampica, vengono allenate non solo la forza e la resistenza, nonché la capacità di coordinarsi e concentrarsi, ma anche la responsabilità reciproca attraverso la sicurezza.

Dove puoi arrampicarti??

L’arrampicata è uno sport individuale e di squadra che può essere praticato sia all’aperto che in palestra. Le offerte del club sono disponibili presso le sezioni regionali del Club alpino tedesco.

Lesioni e incidenti si verificano durante l’arrampicata?

L’arrampicata è uno sport che può essere praticato in modo molto sicuro attraverso un uso corretto e una migliore tecnologia di sicurezza. Le statistiche sugli incidenti mostrano che l’arrampicata è uno sport che non è molto probabile che causi lesioni. Una corda di sicurezza viene sempre utilizzata su pareti / rocce da arrampicata in modo da evitare lesioni gravi. Ferite come abrasioni o distorsioni sono sempre possibili. È importante sia quando si sale che quando si garantisce una concentrazione del 100 percento e si rispettano i limiti dell’altro.
Il club alpino tedesco offre agli alpinisti l’opportunità di far confermare le loro abilità in assicurazione e arrampicata da un esame dall’inizio del 2005. Coloro che superano il test ricevono il cosiddetto certificato di arrampicata.

atletica

Atletica leggera è il nome collettivo di varie discipline di corsa, salto e lancio. Soprattutto in età di scuola elementare, si tratta di movimenti che i bambini conoscono dalla loro vita quotidiana e che sono allenati nella loro versatilità nei club. Una specializzazione di solito si svolge più tardi.
L’allenamento include elementi come l’allenamento da corsa, il coordinamento, il rafforzamento generale, l’allenamento tecnico, l’allenamento di resistenza, gli sprint e le corse di salto, nonché l’allenamento di forza specifico. Forza, resistenza, velocità, coordinazione e tecnica sono importanti per tutte le discipline, ma in proporzioni diverse.
Se nell’adolescenza si sviluppano chiari punti di forza, l’addestramento è sempre più specifico della disciplina, altrimenti la "disciplina suprema", il decathlon o eptathlon può essere la prima scelta.
Nei mesi estivi l’allenamento si svolge all’aperto, in inverno viene spostato nella sala. L’atletica leggera è uno sport individuale, ma la squadra è di particolare importanza perché l’allenamento viene svolto insieme e, soprattutto nell’area dei bambini e dei giovani, la valutazione della squadra nelle competizioni è spesso più importante della prestazione individuale.

Dove fare atletica leggera?

L’atletica leggera è uno sport tipico praticato nel club. Inoltre, è spesso possibile utilizzare impianti sportivi pubblici e indipendentemente, ad es. per allenarsi con tutta la famiglia. Ci sono 7.600 club in Germania in cui circa 130.000 ragazze e circa 120.000 ragazzi di età compresa tra 7 e 14 praticano atletica leggera.

Lesioni e incidenti si verificano durante l’allenamento?

Fondamentalmente, le discipline dell’atletica leggera non sono molto suscettibili di causare lesioni. Distorsioni, contusioni e stiramento dei legamenti si verificano occasionalmente e i sintomi generali di sovraccarico, specialmente quando si esercita intensamente, non possono essere completamente esclusi. L’allenamento di coordinamento (ad es. Allenare la capacità di reagire / orientare e bilanciare) dovrebbe essere in primo piano nei bambini, contribuendo in modo significativo alla prevenzione degli infortuni. Inoltre, dovrebbero essere indossate calzature robuste, ma non costantemente per rafforzare i muscoli del piede.

Equitazione (dressage e salto ostacoli)

Originariamente utilizzato come opzione di viaggio veloce, la guida è ora utilizzata solo negli sport equestri e nelle attività ricreative. Esistono due tipi principali di equitazione: equitazione e salto ostacoli.
Il dressage è una disciplina dello sport equestre, in cui il cavallo viene portato a svolgere l’attività desiderata con segnali minimi (ad es. Giri sul posto). Le attività di dressage consistono in un certo numero di lezioni, che sono mostrate in un certo ordine o in una sequenza scelta liberamente.
Nel salto ostacoli, cavallo e cavaliere superano un percorso costituito da numerosi ostacoli in un ordine definito.
La guida consente incontri che durano tutta la vita con il cavallo come partner. Ciò richiede e forma il bambino nella responsabilità, nella cura e nel benessere degli animali. Il cavallo funge da istruttore di movimento, promuove lo sviluppo dei sensi, consente l’apprendimento del comportamento sociale, aumenta la fiducia in se stessi e la capacità di organizzarsi. Inoltre, vengono promosse capacità motorie grossolane, coordinazione del corpo e senso di equilibrio. L’equitazione è molto più comune tra le ragazze rispetto ai ragazzi ed è consigliata dal punto di vista ortopedico dall’età di 6 anni. Vale anche la pena menzionare l’importanza dell’equitazione come forma di terapia per un’ampia varietà di malattie e disabilità, in cui gli effetti positivi sopra menzionati sono usati dal cavallo.

Dove puoi andare??

L’equitazione è uno sport che di solito viene praticato nel maneggio. Inoltre, puoi guidare ad es. impara in una fattoria pony / fattoria equestre (dovresti prestare attenzione alla caratteristica di qualità "FN"!). Dovrebbe essere garantito che vengano offerte lezioni di equitazione qualificate, altrimenti esiste il rischio di una postura errata sul cavallo, che deve quindi essere faticosamente corretta. Il Vaulting è raccomandato come introduzione allo sport equestre ( vedere lo sport "Vaulting" in questo opuscolo). In Germania ci sono 7.500 club in cui cavalcano 193.000 bambini fino a 14 anni, di cui 168.000 ragazze.

Lesioni e incidenti si verificano durante la guida?

Fondamentalmente, la guida non è uno sport particolarmente soggetto a lesioni – tuttavia, a volte le lesioni causate dalla caduta dei cavalli sono gravi. C’è o braccio rotto, clavicola o bacino e lesioni alla colonna vertebrale. Oltre alle lesioni che cadono, ci sono lividi e ferite occasionali, nonché lesioni da shock e morso causate da animale stesso.
Ecco perché un buon allenamento nella corretta gestione del cavallo è particolarmente importante in teoria e pratica.
Un casco a prova di rottura e infrangibile deve essere sempre indossato per proteggere da gravi lesioni alla testa. Inoltre, si consigliano buoni stivali da equitazione, calzoni, gilet da equitazione (possibilmente con protezione per la colonna vertebrale).

lotta

Il wrestling è uno degli sport più antichi: gli antichi greci combattevano partite di wrestling. Oggi è diventato un moderno sport a due vie. Ci sono due direzioni: il primo freestyle e il greco wrestling.
Nel wrestling di freestyle, l’intero corpo viene utilizzato per il combattimento, mentre nel wrestling greco, le maniglie vengono applicate solo sopra la vita. Il wrestling è una lotta condotta su una stuoia rotonda. Questo sport è principalmente praticato dai ragazzi. Puoi anche trovare molte ragazze nei club di wrestling.
Il wrestling combina molte qualità positive, come forza, velocità, agilità, agilità, resistenza, tecnica e tattica. Tra i 6 e i 12 anni, l’attenzione è rivolta all’ampliamento della gamma di esercizi e al miglioramento delle capacità e della tecnologia di coordinamento. Il wrestling è molto versatile, oltre all’allenamento della presa e all’allenamento della forza, una sessione di allenamento include anche molta ginnastica, allenamento fitness e gioco. Oltre a migliorare le prestazioni generali, l’educazione e la costruzione dei personaggi in termini di correttezza, sono anche importanti l’apprendimento dell’autocontrollo e lo sviluppo dell’autostima. Diverse classi di peso consentono un confronto equo delle prestazioni. L’equità è la massima priorità per i lottatori.

Dove lottare?

Il wrestling è uno sport praticato quasi esclusivamente nei club. In Germania ci sono 500 club in cui lottano 10.000 bambini e giovani fino a 18 anni.

Wrestling e incidenti si verificano durante il wrestling?

Il wrestling è fondamentalmente uno sport a basso rischio. Occasionalmente possono verificarsi le seguenti lesioni: "orecchio dell’anello" (lividi nell’area del padiglione auricolare), lesioni cutanee come sfregamenti e graffi, lesioni muscolari (stiramento muscolare, contusioni e crampi), lesioni articolari (polso e caviglia) e, nel peggiore dei casi, lesioni alla schiena.
Soprattutto, l’accento dovrebbe essere posto su un accurato riscaldamento e su partner di formazione equivalenti. Esercizi regolari di stretching, rilassamento e rafforzamento fanno parte della prevenzione degli infortuni. Aumentare l’attenzione, la responsabilità e la considerazione dei lottatori è anche molto importante per prevenire incidenti.

nuoto

Ci sono quattro principali stili di nuoto durante il nuoto: crawl (stile libero), schiena, nuoto al seno e delfino (farfalla). Questi stili costituiscono la base del nuoto agonistico. Nella scuola elementare, imparare a nuotare, abituarsi e padroneggiare l’acqua e apprendere stili di nuoto come gattonare e torace sono in primo piano. È importante incorporare molti elementi giocosi al fine di trasmettere ai bambini il divertimento dell’elemento acqua.
Il nuoto promuove la flessibilità, la coordinazione del corpo e un senso di equilibrio. Inoltre, tutti i muscoli del corpo vengono rafforzati in modo molto delicato. Infine, il nuoto promuove le prestazioni di resistenza.
Anche se ogni bambino deve affermarsi individualmente nella competizione, anche il nuoto è uno sport di squadra. I risultati individuali dei membri del team vengono aggiunti al risultato del team. Quindi nuotare naturalmente promuove anche lo spirito di squadra. I bambini imparano a sostenersi e incoraggiarsi a vicenda. Tali esperienze consentono ai bambini di avere esperienze sociali estremamente positive.
Il nuoto è uno sport molto buono per i bambini in sovrappeso e in terapia per varie malattie, ad es. Asma molto efficace.

Dove puoi praticare il nuoto??

Il nuoto è praticato quasi esclusivamente nel club. Ovunque ci siano piscine, i club di nuoto si trovano di solito. Il nuoto è uno sport per tutto l’anno, che viene praticato nella piscina all’aperto in estate e nella piscina in inverno. In Germania ci sono circa 2.500 club in cui nuotano 140.300 ragazzi e 147.340 ragazze di età compresa tra 6 e 14 anni.
Inoltre, ovviamente, vale la pena menzionare il nuoto per il tempo libero. In estate, le piscine all’aperto sono piene di bambini che si divertono a nuotare. Di norma, tuttavia, non sono orientati verso lo sport.

Lesioni e incidenti si verificano durante il nuoto?

La suscettibilità alle lesioni durante il nuoto è molto bassa. Solo se non vengono seguite le norme precauzionali, si verificheranno incidenti, ad es. se i bambini saltellano intorno alla piscina e scivolano sulla superficie bagnata o si verificano salti accidentali nell’area non nuotatrice.
È necessario prestare maggiore attenzione ai possibili danni posturali durante il nuoto. A seconda della disposizione e dell’allenamento unilaterale, la tendenza verso la schiena cava può essere aumentata (quando si nuota con il seno). Altri strati favoriscono una schiena arrotondata. La formazione è quindi versatile. La specializzazione in uno stile di nuoto troppo presto dovrebbe essere evitata. Dovresti anche riscaldarti bene quando nuoti e non ottenere le migliori prestazioni sulla prima corsia. In questo modo è possibile evitare qualsiasi tensione muscolare.
Sci / Snowboard

Sci / Snowboard

Lo sci e lo snowboard sono due sport invernali popolari. Mentre scia (alpino) l’atleta scivola giù per il pendio su due sci, lo snowboardista scia sulla neve su una tavola.
Entrambi gli sport promuovono equilibrio, coordinazione del corpo, forza, velocità e senso del ritmo. Contribuiscono allo sviluppo dell’indipendenza, della responsabilità personale e dell’autostima dei bambini. In campo sociale, supportano l’educazione al comportamento responsabile, alla tolleranza e alla considerazione.
Lo sci, in particolare, è uno sport che può essere praticato dai più piccoli agli anziani, perché tutti possono trovare la loro capacità di esercitare e godersi la natura in modo appropriato.

Dove andare a sciare e fare snowboard?

Puoi sciare e fare snowboard in molte alte e basse montagne. Quasi tutte le aree sciistiche hanno i cosiddetti cannoni da neve, che nevicano le piste con neve artificiale quando c’è carenza di neve. Negli ultimi anni, in Germania sono stati costruiti numerosi padiglioni che consentono di sciare e fare snowboard tutto l’anno. Corsi adeguati possono essere seguiti nelle scuole di sci per imparare lo sport.
Ci sono circa 4.000 club di sci a livello nazionale, che offrono corsi di sci e snowboard con particolare attenzione alle prestazioni, principalmente nelle regioni alpine e di bassa montagna.

Lesioni e incidenti si verificano durante lo sci e lo snowboard?

Anche se il numero di infortuni è diminuito in modo significativo negli ultimi 25 anni, lo sci e lo snowboard sono ancora associati a un rischio relativamente elevato di infortunio. Le cause più comuni sono l’eccessiva velocità e le collisioni con altri conducenti, nonché le cadute autoindotte.
I bambini a volte rompono le ossa. Le aree maggiormente colpite sono il ginocchio, la parte inferiore della gamba e la testa. Durante lo snowboard, le articolazioni del polso sono spesso colpite da cadute. Questo rischio può essere ridotto indossando guanti adeguati con irrigidimenti incorporati.
Per evitare collisioni, sono necessarie la conoscenza delle regole delle piste e la corretta autovalutazione.
Per evitare incidenti gravi, è necessario indossare un casco; è inoltre importante disporre di un indumenti di sicurezza e abbigliamento funzionale correttamente regolati. Anche la neve e gli occhiali da sole e una buona protezione solare sono essenziali per evitare lesioni agli occhi e alla pelle. Durante lo snowboard, la caduta corretta dovrebbe essere praticata fin dall’inizio.
Per prepararti allo sci e allo snowboard – dopotutto, non puoi praticare questi sport tutto l’anno – ti consigliamo altri sport che contribuiscono alla forma fisica, ad es. Ciclismo, nuoto o ginnastica.

Taekwondo

Il Taekwondo è un’antica arte marziale coreana, "Taekwondo" significa letteralmente "via a pugno di piedi". "Piede" e "pugno" rappresentano le tecniche più importanti del taekwondo: calci in tutte le varianti, nello stomaco o nell’altezza della testa, tecniche rotate, saltate, doppie o triple e pugno, in particolare pugni per attacco e blocchi per difesa.
Il "modo", d’altra parte, descrive lo sviluppo personale che attraversa ogni vero Taekwondoka, dalla cintura bianca alla cintura nera, dallo studente al maestro. Non si tratta solo di progressi sportivi. Se il Taekwondo viene adeguatamente insegnato e imparato, diventa una scuola di carattere. Pazienza, rispetto per l’altra persona, riconoscimento delle proprie debolezze e punti di forza, autodisciplina sono solo alcuni degli aspetti che gli atleti devono affrontare durante l’allenamento.
Taekwondo è adatto a bambini di età superiore ai cinque anni. Ai bambini non viene solo insegnato come allenarsi in modo sano. I bambini silenziosi sono incoraggiati a fare di più, i bambini iperattivi imparano a inserirsi in un gruppo e ad essere rispettosi degli altri. La competizione Taekwondo fa bene al fitness e soprattutto promuove forza e velocità, flessibilità e coordinazione. La corsa della forma è più calma e quasi meditativa, ma sorprendentemente estenuante.
Comune a tutte le aree è il "Do", la dimensione spirituale del Taekwondo. Questo fa appello a molti atleti che si aspettano di più dall’allenamento che dal divertimento, dalla sudorazione e dai muscoli doloranti – un arricchimento per il corpo e la mente.

Dove puoi imparare il taekwondo?

Ci sono circa 850 club e scuole speciali in Germania, in cui 15.768 ragazze e 25.236 ragazzi praticano il taekwondo.

Il Taekwondo provoca lesioni e incidenti?

Il rischio di lesioni è molto basso con Taekwondo, occasionalmente si verificano lievi lividi. La partecipazione regolare e disciplinata alla formazione è un requisito fondamentale per evitare infortuni. Si deve usare cautela quando i bambini sono aggressivi o hanno frequenti capricci, poiché apprendono tecniche dal taekwondo che possono ferire gravemente gli altri.

Danza / balletto

I bambini adorano ballare per la propria vita. Attraverso elementi prevalentemente giocosi, sviluppano un sentimento per il ritmo e la musica. Lo studio delle danze crea le prime esperienze di danza e assicura gioia nei movimenti. Kindertanz è, per così dire, la "scuola materna" per i corsi avanzati (ad es. Balletto / danza jazz / …). Attraverso un giocoso lavoro sul corpo, vengono allenati il senso del ritmo, il senso dell’equilibrio e la capacità di coordinarsi. In piccoli gruppi, i bambini sviluppano rapidamente una sensazione di solidarietà. Si impara ad accettare altri bambini, ad assumersi la responsabilità e ad inserirsi in un gruppo. La danza consente una maggiore libertà di movimento rispetto al balletto.
Il balletto è anche conosciuto come una forma d’arte per il movimento del corpo. Con questa forma di movimento è possibile un allenamento mirato di tutto il corpo e delle singole parti del corpo. Attraverso la tensione appresa, la postura, l’andatura e l’espressione si sviluppano in un linguaggio del corpo grazioso. Coordinamento, forza e ritmo sono anche promossi. Il balletto può aiutare a identificare i deficit motori e ad agire su di essi in modo mirato. È anche un eccellente metodo di allenamento posturale.

Dove puoi ballare / ballare?

La danza e il balletto per bambini sono praticati principalmente negli studi di danza / fitness. I club offrono spesso anche balli per bambini, ma non è possibile trovare offerte di balletto.

Lesioni e incidenti si verificano durante la danza / balletto?

Il rischio di lesioni durante la danza e il balletto è molto basso, poiché si tratta di un allenamento olistico in cui l’intera muscolatura viene allungata e rafforzata in modo equilibrato. Sintomi di sforzo eccessivo possono verificarsi con un intenso esercizio fisico. In casi molto rari, possono verificarsi lesioni ai legamenti a causa di torsioni.

tennis

Il tennis è uno dei cosiddetti sport di battuta d’arresto. La riproduzione singola e doppia sono comuni. Nei singoli, un giocatore gioca contro un altro. La pallina da tennis viene colpita nel campo avversario tramite una rete. Lo scopo del gioco è quello di segnare punti, sia con i guadagni diretti che con gli errori dell’avversario. Nel doppio, due giocatori si affrontano. Il tennis viene giocato all’aperto su ceneri, erba e campi in cemento, nonché su campi in cemento o tappeti nella hall.
Lo sport è caratterizzato da una corsa intensa, una buona coordinazione occhio-mano, una panoramica del gioco e un alto livello di concentrazione. Nel doppio, i partner devono armonizzarsi bene per rendere il gioco di successo. L’allenamento di tennis promuove la velocità e l’abilità, nonché la reattività. Il tennis è uno sport vario e altamente coordinativo in cui viene allenata anche la prestazione di resistenza. L’allenamento è già offerto per i bambini dai 5 anni, per cui l’attenzione dovrebbe essere focalizzata sull’abituarsi alla palla e alla racchetta. I tornei sono giocati da bambini dall’età di 8 anni.

Dove giocare a tennis?

Il tennis è giocato principalmente nel club sportivo. Ci sono anche numerose sale da tennis e spazi aperti che possono essere prenotati privatamente. Ragazzi e ragazze giocano a tennis allo stesso modo. In Germania ci sono oltre 10.000 club in cui giocano a tennis circa 180.000 ragazze e 230.000 ragazzi di età compresa tra 18 e 18 anni.

Lesioni e incidenti si verificano durante il tennis?

Poiché non vi è alcun contatto fisico con il tennis, c’è poca suscettibilità alle lesioni. Il sovraccarico può portare al cosiddetto "braccio da tennis" (infiammazione dolorosa dei tendini dell’avambraccio), nonché a problemi al gomito e alla spalla (se la tecnica è sbagliata). Sono tipici anche gli infortuni ai legamenti della caviglia e del ginocchio, che possono verificarsi quando la direzione cambia improvvisamente.
Come per tutti gli altri sport, è importante che il tennis si riscaldi bene ed eviti di sovraccaricare. Soprattutto quando esaurito, il corpo è suscettibile alle lesioni ai legamenti dovute a "torsioni". La scelta delle calzature giuste, che differisce a seconda delle condizioni del campo da tennis, è un’altra misura importante per prevenire gli infortuni.
Gli esercizi per rafforzare e allungare i muscoli, nonché per la coordinazione e la mobilità dovrebbero essere parte dello standard al fine di prevenire carichi unilaterali e ridurre al minimo la suscettibilità a "torcere".

tennis da tavolo

Il tennis da tavolo viene spesso definito lo "sport con la palla più veloce del mondo". Oltre a un tavolo da ping pong e una rete, hai bisogno di una pallina da ping pong e una racchetta per esercitarti. L’obiettivo del gioco è quello di segnare il maggior numero possibile di punti giocando la palla avanti e indietro attraverso la rete sul tavolo, evitando errori propri e facendo errori dall’avversario attraverso un gioco abile.
Il ping-pong è uno sport popolare che può essere praticato in tutte le fasce d’età e tra le diverse fasce d’età. Una partita si gioca uno contro uno o due contro due in doppio. Il tennis da tavolo allena principalmente equilibrio, sensibilità per la palla e reattività, nonché abilità tattiche (ad esempio prevedere le azioni dell’avversario). Lo sport è orientato verso la velocità e la resistenza. Il tennis da tavolo prospera per il suo dinamismo, l’eccitazione e la velocità. Lo sport è adatto a bambini dai 7 anni in su. A causa dell’altezza del tavolo da ping pong, i bambini più piccoli in particolare non hanno una visione d’insieme del campo di gioco. La divisione più giovane ai mini campionati è fino a 8 anni. Altri due gruppi di età (fino a 10 anni e 11 e 12 anni) si terranno ai mini campionati, che si svolgono ogni anno fino alla finale federale. Oltre 45.000 ragazze e ragazzi prendono parte a oltre 1.600 decisioni locali ogni anno.

Dove giocare a ping-pong?

Il tennis da tavolo può essere giocato quasi ovunque. Prima di tutto, è uno sport da club classico. Inoltre, tavoli da ping pong possono essere trovati in molti cortili scolastici, campi da gioco, piscine all’aperto e centri ricreativi. Se ne hai lo spazio, puoi anche allestire un tavolo da ping pong a casa. Circa 82.000 ragazzi e 32.000 ragazze di età compresa tra 7 e 14 anni giocano a ping-pong in 10.000 club. Dovrebbe quindi essere abbastanza semplice trovare un club nelle vicinanze.

Ci sono lesioni e incidenti quando si gioca a ping-pong?

Le lesioni al tennis da tavolo sono molto rare. Tuttavia, se pratichi intensamente questo sport, dovresti includere regolarmente nel tuo programma di allenamento esercizi che promuovono una postura eretta, poiché il tennis da tavolo viene praticato principalmente in posizione piegata. Occasionalmente ci sono escoriazioni o lividi nel colpire la mano sul tavolo.

ginnastica

La ginnastica è una forma base di sport. Migliora la forma fisica, allena le capacità di coordinazione e le capacità motorie. Le forme base di movimento dei bambini sono promosse da giochi e spostamenti versatili e con dispositivi.
Oltre alle classiche discipline di ginnastica, ginnastica a pavimento e ginnastica con trampolino in senso lato, la ginnastica comprende anche la ginnastica generale, la ginnastica ritmica, la ginnastica con ginnastica, l’aerobica, l’acrobatica, gli sport per la salute, il salto con la corda e il salto con l’arco, nonché vari giochi di ginnastica.
I dispositivi classici per la ginnastica dei bambini includono barre, barre orizzontali, capre, cavalli, travi di equilibrio, anelli ed esercizi per il pavimento. La formazione forma principalmente capacità di coordinamento e flessibilità. Il coordinamento dei muscoli attraverso lo stretching e il rafforzamento bilanciati e una vasta gamma di esperienze di movimento rendono più facile l’apprendimento di altri sport. Quindi la ginnastica è una buona base per molti altri sport. Molti esperti lo raccomandano addirittura come l’unico sport fino all’età di 10 anni, in base al quale altri sport dovrebbero essere solo appresi.
Giocando e muovendosi con i coetanei, i bambini imparano ad affermarsi, a cedere, ad aiutarsi a vicenda, a cooperare e molto altro.

Dove fare ginnastica?

La ginnastica è uno sport da club classico molto diffuso. Quasi 1,8 milioni di bambini fanno ginnastica in circa 20.000 club.

Lesioni e incidenti si verificano durante la ginnastica?

Il rischio di lesioni durante la ginnastica è basso se l’allenamento è ben strutturato e c’è tempo sufficiente per "riscaldarsi". Tuttavia, possono verificarsi lividi e ossa rotte se il dispositivo cade. Durante l’allenamento, è disponibile il cosiddetto aiuto sui dispositivi quando si apprendono nuove forme di movimento o movimenti inclini agli incidenti.

pallavolo

Nella pallavolo, due squadre di 6 giocatori si affrontano, che giocano a pallavolo su una rete dopo un massimo di tre tocchi nel proprio campo. L’obiettivo è quello di colpire la palla sopra la rete in modo che la squadra avversaria non possa più giocare la palla indietro. La pallavolo si gioca principalmente in casa. Negli ultimi anni, tuttavia, il beach volley si è affermato come una variante all’aperto di questo sport. Due squadre, ognuna con due giocatori, giocano l’una contro l’altra sulla sabbia.
La pallavolo è uno sport in cui a volte devi adattarti alle situazioni di gioco alla velocità della luce. I bambini imparano a stimare la curva di volo della palla e a reagire in modo appropriato. Potenza, velocità, flessibilità e reattività sono caratteristiche importanti. Inoltre, vengono promosse la comprensione e l’interazione reciproche (senso di appartenenza).

Dove giocare a pallavolo?

La pallavolo si gioca principalmente nel club. In alternativa, i club utilizzano sempre più le strutture per il beach volley in estate, poiché la pallavolo è molto più divertente all’aperto quando il tempo è bello. I campi da beach volley sono ad es. spesso trovato anche nelle piscine all’aperto. La pallavolo è giocata da ragazze e ragazzi. In Germania ci sono 4.670 squadre in cui 21.100 ragazzi e 46.700 ragazze di età compresa tra 7 e 14 anni giocano a pallavolo.

Infortuni e incidenti si verificano durante la pallavolo?

La pallavolo è uno sport abbastanza sicuro per i bambini. Il rischio di infortunio è minimo perché una rete separa le due squadre l’una dall’altra e quindi non vi sono contatti fisici opposti. Le lesioni più comuni sono le lesioni alle dita perché la palla, ad es. è stato erroneamente accettato. Ma anche queste lesioni sono minori, poiché a questa età vengono utilizzate palline più leggere e più piccole. Salti e improvvisi cambi di direzione a volte portano a lesioni ai legamenti alla caviglia.
Un buon programma di riscaldamento prima di ogni allenamento e allenamento di coordinazione e tecnica del corpo aiuta a ridurre al minimo il rischio di lesioni. Per proteggere le ginocchia durante le attività sportive, indossare le ginocchiere. È possibile utilizzare un nastro speciale per evitare che le dita si attorciglino. Prestare attenzione anche alle scarpe antiscivolo.

Volteggio

Il volteggio è ginnastica su un cavallo che cammina su un affondo. Fino a tre persone possono fare ginnastica dentro e fuori dal cavallo contemporaneamente. Una cinghia per volta attaccata funge da presa, che è dotata di due maniglie e due cinghie per i piedi. Per proteggere la schiena, il cavallo indossa anche una coperta a volta e un cuscinetto di schiuma sotto la cintura.
Per i bambini, la volta è spesso il primo passo nello sport equestre. Il vantaggio è che il bambino non si assume immediatamente la piena responsabilità del cavallo, ma questo rimane con l’operatore affondo. Operato nei tornei, il caveau è uno sport competitivo impegnativo che, come pochi altri sport, sfida le persone in molti modi. Si tratta di equilibrio, forza, tensione, postura, flessibilità, resistenza, ritmo, concentrazione, fiducia, coraggio e creatività e, ultimo ma non meno importante, ginnastica di gruppo e responsabilità per il cavallo. Analogamente alle ginnaste, i cavalli da salto sono dotati di abilità di base ben addestrate che facilitano l’apprendimento di altri sport. I corsi di volteggio iniziano per i bambini dai 5 anni.
Come sport da torneo, il vaulting esiste come vaulting singolo, doppio e di gruppo. I gruppi sono composti da otto o sei partecipanti e un sostituto.

Dove puoi scavalcare??

Il Vaulting è uno sport da club classico offerto da molti club di equitazione. La formazione viene solitamente svolta in gruppi da 8 a 10 bambini. Lo sport è praticato prevalentemente da ragazze.

Il volteggio provoca lesioni e incidenti?

Il volteggio provoca lesioni moderate. Una caduta dal cavallo non può mai essere esclusa, inoltre ci sono ferite da calcio e lividi. A volte i bambini non hanno la visione allenata della situazione (come si muove il cavallo e come mi comporto di conseguenza). Un altro fattore di lesione evitabile è l’autostima, che a volte porta a stress eccessivo (ad es. Uscite elevate dal cavallo). Le conseguenze possono essere lesioni ai legamenti e ossa rotte. Tuttavia, ciò accade raramente.
Non ci sono indumenti protettivi speciali. Una volta si discuteva di indossare un casco da equitazione o da ciclismo quando si volava. Di conseguenza, il campo visivo degli atleti è troppo limitato, per cui non è stato possibile attuare questa misura di protezione.

autori

Martina Abel, Dipl. Psych., Amministratore delegato del gruppo di lavoro federale Maggiore sicurezza per i bambini e. V.
Inke Ruhe, insegnante di sport qualificato, Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder e. V.